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江蘇的李女士是一名寶媽|藥補不如食補!失眠多夢睡不好，試試這3款助眠食療方，或睡眠香甜

江蘇的李女士是一名寶媽 ， 可以說自從生完二胎后就開啟了“噩夢”的每一天 。 每天晚上需要給二兒子定時喂奶 ， 早上得早起給要上班的老公做飯 ， 做完飯后需要叫大女兒起床上學 ， 然后將小兒子交給公公婆婆照看去送大女兒上學 。
等到她回來的時候還得給公婆做飯、照顧小兒子、打掃家里衛生……
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就這樣的生活使得她整個人都精神疲憊 ， 一度睡眠不足產生了抑郁的情況 。 尤其半夜給孩子喂奶時發現丈夫整個人呼呼大睡 ， 自己連覺也睡不好 ， 莫名感到心累 。 因為睡眠不足導致她奶水也不夠 ， 家里請來了催奶師進行催奶 ， 就這樣一天天地忙碌著 ， 失眠也越來越嚴重 ， 整個人出完月子差點抑郁跳樓 。
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日常的忙碌使得她無法擺脫失眠的困擾 ， 不知不覺就失眠1年了 ， 這1年里她整天睡不好 ， 每天不但早醒晚上還睡不著 ， 使她整個人都非常疲憊 。
其實很多人都有著類似的經歷 ， 經常因為生活壓力過大而失眠 ， 也有很多人隨著年紀的增長身體素質下降而出現失眠的情況 ， 因此李女士就去當地的醫院看醫生了 。
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醫生告訴李女士失眠是由很多原因引起的 ， 所以醫生跟她講了失眠的主要原因 。
1、肝氣郁結
這類失眠主要會感到經?？诟缮嘣铩⑿那闊?、胸悶氣短 。 尤其是在日常生活中總是上火、感到頭暈、脾氣差、大便也干燥 。
其實這種類型的失眠是因為肝火旺盛一起呢的 ， 對于生活中應該要注意降火、少生氣 ， 用平常心來面對生活 ， 最重要的是要清肝瀉火 。
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2、多痰內阻
這類型的失眠的主要表現是會感到經常咽喉有痰、口苦、舌苔黏膩、大便也黏膩等情況 ， 這種情況經常若經常發生那就是多痰內阻型的失眠了 。
這類失眠主要是因為火氣旺導致肺部多痰而引起的 ， 尤其是一些喜歡吃辛辣刺激的食物的人是很容易導致痰熱內阻型失眠的 。
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3、心腎不交
這種類型的失眠主要是因為平時食欲差導致的經常容易做噩夢、如實較為困難、大便很稀薄 ， 并且舌苔也較為淺薄 。
這種失眠最主要的就是應該養心 ， 注意多加補充身體氣血 ， 多吃一些補血食物 。
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醫生提示：3種食物常吃對睡眠有幫助
1、靈初多素
【江蘇的李女士是一名寶媽|藥補不如食補!失眠多夢睡不好，試試這3款助眠食療方，或睡眠香甜】早在古代就有對靈初多素的記載 ，， 常吃有著安神益氣、利關節、補充氣血以及強健筋骨的作用 ， 因此經常失眠的人可多加選擇來幫助睡眠質量得到提高 。
靈初多素 ， 是一種植物成分 ， 對人來說是沒有副作用的 ， 其中保留了利于睡眠的活性成分 ， 其含有大量的?；撬?、酸棗仁以及粗多糖等營養物質 ， 能夠穩定大腦的中樞神經系統 ， 避免外部過大的刺激使得腦部睡眠質量下降引起失眠的產生,從根源上改善失眠 。
靈初多素含有的?；撬峥梢哉{節內分泌 ， 減輕失眠帶來的焦慮 ， 抑郁、肝火過旺 ， 酸棗仁能延長深睡時間 ， 增加深睡頻率 。
食補?；撬?、酸棗仁組合而成的靈初多素類食物 ， 能增加褪黑素分泌 ， 穩定睡眠狀態 ， 改善失眠焦慮 ， 體虛乏力等 ， 讓失眠的人每晚都能安睡到天明 。