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2、大棗
大棗對于睡眠來說很多人并不陌生 ， 經常失眠的人可多補充來幫助提高睡眠質量 。 大棗能補中氣對于睡眠質量的提高和失眠的改善都有著不錯的幫助 ， 平時容易失眠的人可多用其泡水喝或熬煮成粥 。

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3、桑葚
其實桑葚中含有大量的花青素以及多種微量元素 ， 能夠生津止渴、潤腸道 ， 對于腸胃不適引起的失眠有著重要幫助 ， 但是對于脾胃虛寒的人應該少吃 。
來源：搜狐

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