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便秘|九旬名老中醫高益民，分享他的養生經：每天堅持喝一杯“秘方茶”

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便秘|九旬名老中醫高益民，分享他的養生經：每天堅持喝一杯“秘方茶”

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便秘|九旬名老中醫高益民，分享他的養生經：每天堅持喝一杯“秘方茶”

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便秘|九旬名老中醫高益民，分享他的養生經：每天堅持喝一杯“秘方茶”

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大家可能也見過長壽之人 ， 但是你見過年近百歲 ， 思維敏捷 ， 還會每周出診2天 ， 不但能夠精準斷病不說 ， 還有著驚人的臂力和一副“鋼腸鐵胃” 。 無論寒暑生冷食物不忌 ， 還把糖葫蘆和冰棍當零食來吃的長壽老人嗎？
這位長壽老人就是國家級名老中醫高益民教授 ， 他已經是91歲的高齡了 ， 但是眼不花 ， 耳不聾 ， 一上午的出診忙碌后 ， 都不感覺疲憊 。
年近百歲的高老 ， 是如何做到氣色好 ， 身體健康的呢？他有什么樣的養生秘訣呢？

高老分享他的養生經每天堅持喝一杯“秘方茶”
中醫很重視脾胃的調理 ， 認為脾胃是氣血生化之源 ， 后天的根本 ， 如果脾胃虛弱就容易滋生百病 。 只有脾胃強壯 ， 才得以保氣血充足 ， 才能夠延年益壽 。
高老之所以有一副“鋼腸鐵胃”在于他每天必喝的一味秘方茶 。 玉屏風散是他堅持喝了20多年的秘方 。
其實玉屏風散是600年前元代醫家危亦林創制的一個中藥古方 ， 這個方子可以作為日常保健來喝 ， 能夠起到增強免疫力 ， 預防感冒的作用 。

此外 ， 他還有4個養生法寶：
每日有特色食譜
高老有著很特別的每日食譜 。 他早上就是各種粗糧 ， 加上一個雞蛋和一杯牛奶 。 這樣既有蛋白質 ， 又有膳食纖維 ， 能量也不缺 ， 還能預防便秘 。
而晚上則是簡單清淡 ， 有時是一份簡單的清水面條 ， 有時只有一碗雜糧粥 。 高老最講究的就是午餐了 ， 午餐一定要有葷有素 ， 還會搭配上一點水果 ， 或是配有生西紅柿、黃瓜 。
蔬菜和水果都是吃當季的 。 他的飲食原則就是藥食同源 ， 按照“蛋白質+脂肪+碳水化合物”三原則 ， 每天換著花樣來搭配 。
經常用“點筋法”按摩
高老經常用會實操古法中的“點筋法” ， 用經絡點筋對身體經絡和穴位扣擊 ， 起到疏通氣血 ， 保養臟腑、降血糖的作用 。

晨起堅持做按摩操
高老每天早上起來會做一小時的按摩操 。 他利用家里的家具當健身器材 ， 通過床熱身 ， 利用窗臺鍛煉上肢肌肉 ， 每天做五組按摩操 ， 可以降低患上肌少癥的幾率 。
午睡時聽音樂
高老每天都會午睡 ， 他在午睡時會聽上一小時的音樂 。 其實《黃帝內經》中有記載音樂的作用 ， 說天有五音 ， 人有五臟 ， 地有五行 ， 三者之間是相輔相成的 。
高老將這稱為自己的神奇音樂療法 ， 通過聽音樂可以幫助入眠 ， 還可以起到滋養身心的作用 。

關于高益民教授高益民教授 ， 生于1932年 ， 從醫時間長達60多年 ， 是首都醫科大學中醫藥學院主任醫師 ， 教授 ， 博士研究生導師 。 擅長治療免疫類疾病、代謝綜合征、腫瘤等各類疑難雜癥 ， 執筆著作60多部 ， 其中獲獎多項 。
【便秘|九旬名老中醫高益民，分享他的養生經：每天堅持喝一杯“秘方茶”】
高老對于中醫的熱愛達到了癡迷的程度 ， 他作為一名醫生 ， 術業精進 ， 醫德高尚 ， 作為一名老師 ， 毫不藏私 ， 對學生總是傾囊相授 ， 作為一名學者有著足夠的誠心、耐心和細心 ， 不愧是讓人尊敬和動容的德藝雙馨的名醫 。

最后說一下 ， 中醫是一門天人之學 ， 是涉及到宇宙時空的一門大學問 。 其次中醫也是一門仁德之學 ， 治病救人的過程也是行善積德的過程 。 下面給大家分享一套非常適合初學者的課程《中醫自學》 ， 簡單易懂 ， 只要你感興趣 ， 堅持就能學會 。