如果飯后出現劇烈活動 ， 一方面會增加腸胃負擔 ， 有可能加重病情 ， 另一方面能量既要供應消化 ， 又要供應運動 ， 可能出現能量不足 ， 加重疲勞 。
糖尿病患者：中國醫科大學附屬盛京醫院內分泌科副主任醫師吳娜表示 ， 運動也會對血壓造成短時間的變化波動 ， 糖尿病患者餐后馬上運動可能會導致血壓變化過快而不適 ， 還會影響營養吸收 。 建議1小時后再適量運動較好 。
冠心病患者：武漢市中心醫院心血管內科副主任醫師楊飛燕表示 ， 飯后全身血液本身優先供應消化系統 ， 此時冠心病患者運動再將血液分給四肢 ， 有可能導致心肌供血不足 ， 從而引發心臟癥狀 ， 嚴重時可能出現心絞痛、心肌梗死 ， 后果嚴重 。

?二、飯后這幾件事 ， 也不能馬上做
飲食之道博大精深 ， 飯后的行為對健康的影響之大遠超人們的想象 ， 其實除了活動 ， 飯后還有幾件事不能做 ， 要記清楚 。
1、飯后喝茶提神？
江蘇省連云港市婦幼保健院營養科主任醫師張曉燕介紹：茶水中含有鞣酸 ， 這種物質會對腸液、胃液產生抑制效果 。 如果長期飯后飲茶 ， 可能會引發消化不良 ， 對身體不好 ， 尤其是濃茶 ， 最好飯后1-2小時后再喝茶 。
2、飯后喝酸奶促消化？
人們常說喝酸奶對腸胃好 ， 是因為部分含有益生菌的酸奶喝下去可以增加人體內腸胃有益菌的數量 ， 從而對有害菌起到抑制作用 ， 僅此而已 。
酸奶中并不含有消化酶等促消化因子 ， 不能對消化過程起到幫助 ， 反而因為含有大量的熱量 ， 飯后喝酸奶容易撐胃 ， 還會增加肥胖風險 。
此外 ， 酸奶中的益生菌都不耐酸 ， 餐后胃酸過多 ， 很容易殺死這些益生菌 ， 可以說餐后喝酸奶弊大于利 。
3、飯后刷牙
餐后口腔的食物殘渣被細菌分解后會產生酸 ， 尤其是在酸性食物的酸加成作用下 ， 會破壞牙齒表面的牙釉質 ， 此時馬上刷牙會破壞牙齒 。 因此建議餐后漱漱口 ， 等待30分鐘以后再刷牙 。

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4、飯后喝水
飯后喝幾口水漱口、解膩是沒問題的 ， 對健康無礙 ， 但是大量喝水有可能對胃酸起到稀釋作用 ， 影響消化 ， 還可能撐到胃部 ， 引發不適 ， 因此要適度 。 尤其是不要短時間大量喝水 ， 有可能對腎臟、膀胱等形成負擔 ， 引發疾病 。
5、飯后吸煙
煙草燃燒時會產生大量化學物質 ， 研究結果顯示 ， 超過7000種 ， 其中目前明確的有害物多達93種 ， 致癌物78種 ， 對身體的害處不可謂不大 。 此外 ， 吸煙時尼古丁還會刺激神經中樞 。 因此建議大家不僅餐后禁煙 ， 平時也要盡快戒煙 。
有人說：“人類最幸福的事情 ， 莫過于吃飽喝足 。 ” ， 這件事看起來簡單 ， 但是很多人卻難以做到 ， 因為吃飯喝水也隱藏著很多學問 ， 做好了是健康的屏障 ， 做不好反而傷身 。 希望大家都能夠有所警惕 ， 日常用餐后 ， 別做對身體有害的事情 。

?參考資料：
[1
馬林芳 ， 《飯后喝酸奶 ， 真的可以助消化嗎？》.人民網-科普中國.2019-11-14
[2
陽陽/瑞瑞周 ， 《飯后半小時 ， 千萬別做這5件事 ， 特傷肝傷胃！中招的趕緊改》.家庭醫生.2020-06-05
[3
王真 ， 《飯后立即運動讓4歲男孩失去1.5米小腸……飯后這8件事別急著做！》.健康時報.2021-08-24
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