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60歲的人，出現入睡困難、早醒，對身體有什么影響，如何改善？( 二 )


6、學會精神專注：在睡前不要胡思亂想 ， 尤其是讓自己生氣、焦慮的事情都要放下 。 有胡思亂想習慣的人 ， 可以準備個小音箱 ， 播放一段如海浪聲、風聲、鳥鳴聲或是白噪聲 ， 幫助自己專注精神 ， 避免不良情緒的侵擾 。
60歲的人，出現入睡困難、早醒，對身體有什么影響，如何改善？
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7、治療基礎疾?。喝绻且驗樯眢w的病痛造成的睡眠障礙 ， 則需要積極治療基礎疾病 。
8、使用藥物幫助：睡眠障礙嚴重的人 ， 可以在醫生指導下使用安眠藥物 。 入睡困難者 ， 可以使用作用較快的唑吡坦、右佐匹克隆等藥物；容易早醒者 ， 可以使用作用時間較長的地西泮、阿普唑侖、氯硝西泮等藥物 。
有些人患有焦慮癥或是抑郁癥造成的失眠 ， 就需要看心理門診 ， 進行抗焦慮、抗抑郁治療才能改善癥狀了 。
60歲的人，出現入睡困難、早醒，對身體有什么影響，如何改善？
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總結一下 ， 隨著年齡衰老 ， 睡眠時間會逐漸減少 ， 所以人到了60歲以后 ， 出現睡眠障礙是常見情況 ， 長期睡眠不好 ， 對認知力、記憶力、心血管系統都會造成傷害 。 只要找到影響自己睡眠的原因 ， 積極干預 ， 睡眠障礙問題就會得到良好的解決 。 我是藥師華子 ， 歡迎關注我 ， 分享更多健康知識 。