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這4種眼藥水別亂用，當心增加失明風險！養護雙眼，這么做最有效( 二 )


這4種眼藥水別亂用，當心增加失明風險！養護雙眼，這么做最有效
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2用了護眼燈就能護眼？
想要起到“護眼”功效 ， 必須要認準有“3C”標志的產品 ， 購買時還要記得查看質檢報告、產品合格證等 。 千萬不要買證件不全、不正規的產品 ， 這樣的“護眼燈” ， 往往存在色溫過高、亮度不合格、藍光頻閃等問題 ， 使用后反而可能對視力造成不可逆的傷害 。
另外 ， 對于有看書需求的人來說 ， 最好選擇色溫不高于4000K或在4000K左右、亮度在300~500流明的產品 ， 更有利于保護視力 。
三、保護雙眼 ， 記住這三多
那安全又有效的護眼方法 ， 都有哪些呢？
多休息
休息是對眼睛最好的保護 。 建議大家每隔20分鐘左右 ， 就停下來休息至少20秒 ， 抬頭望一望遠方 ， 看不了遠處的也可以閉目養神一會兒 。
多熱敷
熱敷也是緩解眼疲勞的一個好辦法 。 建議每日早晚將干凈的毛巾浸在熱水中 ， 擰干后敷在眼睛上5~10分鐘即可 。 期間毛巾涼了就重新浸入熱水里 ， 加熱后擰干繼續敷眼 。
這4種眼藥水別亂用，當心增加失明風險！養護雙眼，這么做最有效
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多吃3種護眼營養素
①葉黃素：葉黃素被譽為“眼黃金” ， 它是視網膜上重要的色素成分 ， 能幫助過濾紫外線和藍光 ， 減少自由基的形成 ， 延緩眼睛功能退化 ， 對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用 。
食物來源：韭菜、莧菜等深綠色蔬菜 ， 南瓜、胡蘿卜、玉米等橙黃色蔬果以及蛋類中都含有較多的葉黃素 。
②維生素A：補充維生素A有助于維護角膜的正常結構和功能 。 維生素A還能參與視紫紅質的生成 ， 這種物質能增強在暗光下的視力和明暗變換視力 。
食物來源：綠色葉菜、橙黃色果蔬、蛋類等同樣是維生素A的良好食物來源 。 此外 ， 動物肝臟中也含有較多的維生素A ， 不過因其膽固醇含量較高 ， 所以不宜多吃、常吃 。
這4種眼藥水別亂用，當心增加失明風險！養護雙眼，這么做最有效
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③花青素：花青素能促進視紫紅質的活化和再合成 ， 從而改善視覺的敏銳程度；它還能減輕氧化損傷 ， 降低白內障、視網膜病變等的發生風險 。
【這4種眼藥水別亂用，當心增加失明風險！養護雙眼，這么做最有效】食物來源：藍莓、葡萄、茄子、紅莧菜、黑米、黑豆等紫紅色食材中通常都含有較多的花青素 。