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失眠|失眠猝死“源頭”被揪出，多名神經內科醫師：不是咖啡，很多人天天吃( 二 )


  1. 攝入助眠的物質
失眠患者的神經大多都是活躍異常、持續緊繃的 ， 自己很難放松下來 ， 神經內科醫師通常會讓失眠患者吃一些助眠的物質 ， 比如靈芝、酸棗仁等 。
其中靈芝提取物能讓松果體自然分泌褪黑素 ， 使人產生困意 ， 擁有好睡眠；而酸棗仁擁有寧心安神和疏肝理氣的功效 ， 可緩解失眠者的煩躁的情緒 ， 讓人心中一片寧靜 ， 若失眠患者堅持補充 ， 可提高睡眠質量 ， 晚間熟睡如嬰兒 。
2.堅持運動 ， 釋放壓力
運動可釋放多余的精力 ， 還能宣泄壓力 ， 因為壓力也是影響入睡的一個原因 ， 日后有空可打太極拳 ， 做一些簡易的瑜伽 ， 持續運動30分鐘 ， 讓身體微微發汗就好 ， 一般運動完之后會讓心情變得舒暢 ， 側面提高睡眠質量 。