第三：適當的運動
適當的運動可以促進體內消化 ， 放松精神 ， 加強睡眠效果 。 晚上吃完飯可以去散散步 ， 或者慢跑一會兒 。 運動時間一般在半小時即可 ， 也不用時間太長 ， 運動對身體健康也是有好處的 。

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小貼士：
失眠的人要學會合理發泄情緒 ， 可以減少失眠的出現 ， 也能保護身體健康 。
【失眠的人有救了，3種水果助眠又滋補，常吃或能睡到自然醒】【免責聲明：文章轉載自網絡 ， 我們尊重原創、注重分享 ， 版權歸原作者所有 ， 如有侵犯您的權益請與我們聯系 ， 我們將在第一時間刪除內容！如果你喜歡小編的分享 ， 請點擊關注 ， 優質評論可獲得更多金幣哦！】

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