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糖尿病患者運動前注意3點 ， 安全且健康
第一點：運動前記得吃飯
對于糖尿病患者而言 ， 因為胰島素敏感度降低緣故 ， 身體對營養的吸收效率也會降低 ， 如果不保證充足的營養開始運動計劃 ， 例如心慌 ， 無力 ， 異常出汗的負面情況也會產生 。
因此 ， 建議糖友在運動的2到3小時前 ， 或者1.5到3小時前 ， 吃一頓營養均衡的飯 ， 這里的時間把控 ， 根據《德國糖尿病運動治療方案》參考 ， 值得借鑒 。
第二點：運動中注意水分補充
在運動的過程中 ， 人體在消耗血糖的同時 ， 新陳代謝速度加快 。
如果能夠適當補充水分 ， 水分作用血液循環系統的效率也會更高 ， 更有利于幫助穩定血糖 ， 恢復病情 。 因此 ， 在運動之前 ， 糖友們不妨準備一瓶水 ， 及時補充 ， 或許能起到更多幫助 。
第三點：睡前不要運動
根據最新的研究發現 ， 晚餐后進行低強度運動 ， 非常適合糖尿病患者 ， 而另外需要大家注意的是 ， 睡前運動是不推薦且不提倡的 。
這是因為在睡前的時間 ， 大多身體營養供給需要維持到第二天早餐的時間 ， 本身就非常珍貴 ， 如果貿然運動 ， 不僅可能會導致體重下降的情況加劇 ， 也會在睡眠前加速血液循環 ， 反而容易放大血糖濃度水平過高所誘發的比你高法癥狀 。

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不僅如此 ， 如果糖尿病患者空腹血糖大于13.9mmol/l(250mg/dl) ， 說明血糖水平過高 ， 繼而導致酮酸濃度提高 ， 這時候是不推薦進行運動的 ， 還請謹慎注意 。 而在合適的時間和條件下 ， 糖尿病患者適當運動且健身 ， 是十分值得提倡的 ， 建議糖友們進行嘗試 ， 幫助自己的病情盡早穩定 。
【今年61歲的老王|糖尿病人體重驟減，還能運動嗎？醫生直言：注意3點就沒事】來源：民福康

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