疫苗|排出的大便一粒一粒的，像“羊糞球”，是怎么回事？如何緩解？家庭醫生|社區衛生服務站|社區

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有一種痛，叫做排便困難。
60歲的張伯伯，最近有了難言之隱。
張伯伯最近大便異常，每次上廁所如同“上刑” ，需要花費很大的力氣才能勉強排出一點，但排出的都是“羊糞球”一樣，一顆一顆的。這讓他覺得很無奈，懷疑自己是便秘。
于是他上網搜索了一番，發現不少人說吃香蕉可以治便秘。于是，他買了香蕉一天三頓的吃，但依舊無法緩解。

?不得已的情況下，他去買了瀉藥服用，服藥后的確“舒暢”了許多，但沒過幾天又繼續便秘，只能繼續吃藥，如此循環。
在一次偶然的機會下，他看到網上的文章說瀉藥不能經常吃，否則會讓身體產生依賴性，還會讓結腸變黑。
這讓張伯伯嚇得不輕，趕緊停掉了瀉藥。打算找個時間去醫院檢查，看看到底是什么原因引起的排便異常。

?一、總是拉“羊糞球”狀便便，是怎么回事？
“羊糞球”的便便在排出的時候往往需要用很大的力氣，但“雷聲大雨點小”每次都只能排出一點點，這其實就是便秘。因為糞便在腸道內滯留過長時間，導致其內里的水分被腸道吸收后所致。
這種情況在中老年人身上十分多見，因為隨著年齡的增加，人的腸道功能以及菌群都會出現功能性下降。再加上如果中老年人日常飲食不規范、缺乏運動以及喝水少等，均會導致排便出現異常。
飲食里缺乏膳食纖維、缺乏運動均會導致胃腸道蠕動速度下降，繼而誘發便秘；水分攝入過少，會導致糞便變得干結，發生便秘的風險也會隨之增加。
還有些老人出現“羊糞球”便便是由于日常有便意時沒有及時如廁，繼而導致糞便在腸道內長時間停留，水分會被腸道重吸收，誘發便秘出現。

?二、治便秘，你還在吃香蕉？這3種方法別再用了
據《中國慢性便秘專家共識意見(2019)》顯示，我國成年人慢性便秘的患病率為4~10% 。年齡越大，發生便秘的風險也越高， 70歲以上人群慢性便秘的患病率達到了23%、80歲以上人群的患病率更是高達38% 。
很多人在出現便秘后會選擇吃香蕉來緩解，但吃香蕉真的靠譜嗎？

?其實，很多時候吃香蕉是無法幫助緩解便秘的。
我們現在能買到的香蕉大多數是后期催熟的，這些香蕉內含有大量的鞣酸，鞣酸在進入體內后反而會加重便秘的癥狀。如若吃的是自然成熟的香蕉，其內里的鞣酸成分較低，則能起到一定的緩解便秘作用。但香蕉熟透了之后非常不利于保存，所以市面上比較難買到。
再加上，香蕉本身不是個膳食纖維豐富的水果， 100g香蕉的膳食纖維含量僅有1.2g ，遠低于其他水果。但一些由于精神緊張等情緒因素所致的便秘人群，在吃香蕉后可以起到一定的心理安慰，可以幫助緩解便秘。

?除了香蕉外，這三種緩解便秘的方法，也同樣不靠譜。