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提肛益腎
就像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，提的時候吸氣，松的時候呼氣。每次做50次提肛運動，隨時都可以進行。
孫思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孫思邈認為，肛門位于人體督脈上，而督脈為陽脈之海，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮谷道可以提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。

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揉耳健腎
在休息時，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘，不拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜。耳朵會變紅，直至有溫暖感。最好也會覺得頸部和腰背部有熱熱的感覺，此時氣血通暢，舒服之至。
“耳為腎之竅”，腎開竅于耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處。經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。
人這一生，會經歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本，減少欲望，淡泊寧靜，使腎精消耗慢點，才是養神的法門。
來源：養身健康大師

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