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孩子太胖危害多，6種導致兒童肥胖的垃圾食品，少往家里買( 二 )


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研究表明 ， 每日攝入90克全麥食品的人 ， 比不攝入全麥食品的人降低了17％的總死亡率 ， 其中心血管疾病致死率降低約22％ 。
在西方的國家里 ， 全麥面粉 ， 被稱作最棒的主食原料 ， 很多家庭把烤全麥面包作為寶寶的主食 。 營養無國界 ， 把粗糧和面粉 ， 混合制作主食 ， 比如發糕等 ， 同樣能給寶寶帶來豐富的營養 。
紫蘇植物油——
紫蘇植物油是一種營養價值和功效都很高的植物油 ， 它色澤淡黃 ， 氣味清香 ， α-亞麻酸的含量特別高 ， 約為66.7%左右 ， 是所有食物中α-亞麻酸含量最高的 。
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研究證明 ， 體內補充α-亞麻酸 ， 具有降低血脂和降低血壓的作用 。 有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能 。
給孩子吃紫蘇植物油的好處 ， 還不僅僅是降脂減重 。 更重要的是 ， 充足的α-亞麻酸 ， 能夠促進孩子的智力和視力發展 。 在一定程度上可以提高腦的柔軟性 ， 特別是對于嬰幼兒 ， 效用更好 。
香菇——
香菇 ， 熱量低 ， 蛋白質、維生素含量高 ， 能提供兒童身體所需的多種維生素 ， 對兒童生長發育很有好處 。
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香菇中 ， 含有一般蔬菜所缺乏的麥甾醇 ， 麥甾醇可轉變為維生素D ， 能促進兒童體內鈣的吸收 。 經常食用香菇 ， 對于增強兒童免疫力 ， 預防感冒病毒也有良好的效果 。
做香菇時 ， 一定要洗凈、蒸透 ， 煮爛 。
蘋果——
【孩子太胖危害多，6種導致兒童肥胖的垃圾食品，少往家里買】''一天一個蘋果''是人們熟知的健康口號 。
的確 ， 蘋果含有豐富的有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質 ， 被科學家稱為''全方位的健康水果'' 。
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蘋果含有豐富的果膠 ， 可以降低人體內血膽固醇水平 ， 蘋果含豐富的膳食纖維 ， 尤其是蘋果皮中含量達到極致 。 所以如果寶寶有便秘的癥狀 ， 可以把蘋果帶皮一起吃 。
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