1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

咽炎|長期不吃碳水，只吃肉，真的能減肥增強體質嗎？早了解為好


咽炎|長期不吃碳水，只吃肉，真的能減肥增強體質嗎？早了解為好
文章圖片
咽炎|長期不吃碳水，只吃肉，真的能減肥增強體質嗎？早了解為好
文章圖片

最近 ， 在減肥達人圈非常流行一種減肥方法 ， 便是避開碳水化合物 ， 看見碳水要趕緊躲得遠遠的 。 每次辦公室分享零食、蛋糕的時候 ， 一直都在踐行減肥計劃的公司同事小雷 ， 總是離得遠遠的 ， 還會說：“這些都是高碳水的炸彈 ， 你們真的都是不怕胖的勇士！”
不僅如此 ， 小雷的飯量也很驚人 ， 每天中午都要吃16個雞腿 ， 起初我們其他人也都驚掉了 ， 后來他說 ， 這是他找到的增強體質的好辦法 ， 不攝入碳水 ， 但要保證身體蛋白質充足 。 如此奇葩的生活方式還真少見 ， 不過我們也很好奇 ， 這招到底能不能幫助小雷增強體質還能減肥呢？


幾個月過去了 ， 小雷的身體似乎還真的有些變化 ， 但卻不是像他所期望的那樣變得更強壯 ， 反而是經常念叨最近經常頭痛 ， 工作沒有精氣神 ， 心情都受到了很大的影響 ， 體質反而變差了 。 對了 ， 小雷也不是屬于光吃不練的人 ， 他每天也會練力量 ， 但是也沒能改變現狀 ， 反而是體質更弱不禁風了 。
后來 ， 才知道原來長期不給身體攝入碳水 ， 也是不行的 。 碳水也是我們身體所需的營養物質 ， 一味地排斥碳水 ， 容易導致身體營養失衡 。 國家高級營養師、北京營養師協會理事熊苗曾把身體和碳水化合物比喻成好朋友 ， 缺少碳水 ， 我們的健康保障路上便會失去一位得力助手 ， 天長日久便會敗在疾病的手下 。 千萬不要把碳水化合物看成敵人 ， 弄錯了關系 ， 得不償失的自己的身體 。
經常不吃碳水化合物的危害也有很多：
危害一 容易造成低血糖
碳水化合物是為人體提供熱量的營養素 。 長期不吃碳水化合物 ， 體內營養跟不上 ， 日常消耗的能量遠遠大于身體可供能量 ， 體力自然跟不上 ， 血糖補給也跟不上 ， 很容易造成低血糖的癥狀 。 出現低血糖 ， 身體健康也會受到影響 ， 比如經常愛頭疼、頭暈惡心、心情受到影響等 。
危害二 影響神經系統
美國塔夫茨大學心理學教授Holly A. Taylor曾經在Appetite雜志(2009年2月號)發表一項關于不吃碳水化合物的研究結論 ， 即完全斷絕碳水化合物的減肥法非?？赡軐τ洃浟退伎剂Φ鹊恼J知能力有不良影響 。 通過對調查者的測試研究 ， 發現 ， 一周完全不吃碳水化合物的人們 ， 在記憶力上明顯要相對弱一些 。
對于神經系統而言 ， 碳水化合物帶給我們的葡萄糖是大腦所需要的能量供給 。 一旦減少供應 ， 不僅造成低血糖 ， 還會嚴重影響腦部能量的供應 ， 接下來就會影響到大腦活動 ， 讓大腦在反應能力記憶能力上出現障礙 。
危害三 加速衰老
經常不吃碳水化合物 ， 體內的膳食纖維就會缺乏 ， 便容易影響腸道健康 ， 容易出現便秘等癥狀 ， 同時也會增加肝臟衰老的速度 ， 加速皮膚的老化 。
經常不吃碳水化合物 ， 卻又大量補充蛋白質也會增加身體的負擔：
負擔一 肝腎受損
體內大量攝入蛋白質 ， 會加重身體的消化吸收負擔 ， 當過量的蛋白質無法被吸收后 ， 便要經過腎臟分解處理 ， 在分解處理這些物質時會生產一些對身體無用的廢物 ， 在處理排泄過程中 ， 便容易增加腎臟壓力 ， 也會影響到其他器官 ， 如泌尿系統等 。
負擔二 骨質疏松
當你大量攝入蛋白質 ， 在加重身體負擔的同時 ， 身體也要提供更多的鈉來消化吸收 ， 身體中的鈉也是有限的 ， 不能無休止的提供 ， 這是為了更快消耗更多的蛋白質 ， 骨質中的鈣便會來幫忙 ， 所以當你過多補充蛋白質的同時 ， 鈣也會大量流失 ， 也就離骨質疏松不遠了 。