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比流感還致命的“青少年抑郁癥”，父母須留意這9大征兆！( 二 )

健康知識養生常識


2.充分運動飲食睡眠：患上抑郁和患上感冒類似 ， 同樣需要三餐定時、營養均衡的飲食 。 也要有充足睡眠 ， 并且鼓勵孩子多到戶外走走與運動 ， 減少看3C的時間 。
【比流感還致命的“青少年抑郁癥”，父母須留意這9大征兆！】3.適時尋求專業協助：在尋求專業協助時 ， 要謹記讓孩子一起參與討論 ， 尋找孩子能信任的精神科醫師或心理師 ， 良好的醫病關系對抑郁癥的康復很重要 。
4.陪伴孩子走過治療：大部份的抑郁癥都能康復 ， 但與感冒一樣 ， 康復需要時間 ， 切莫操之過急 ， 應帶著同理與耐心 ， 陪伴孩子走過服藥或心理治療的過程 。
5.不要忽略照顧自己：為了照顧孩子 ， 父母容易把全副精力都放在孩子身上 ， 結果忽略了自己的身心狀態 ， 結果孩子還沒好 ， 父母反而病倒了 。 作為照顧者 ， 要留意自己是否壓力過大 ， 不要過于壓抑 ， 也不要過于自責 ， 可以的話 ， 尋求更多親友的支持和協助 。 面對抑郁 ， 我們不輕視也不夸大 。 陪伴孩子 ， 一起跨越抑郁的幽暗低谷 。