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為什么痛風怕寒？第三波冷空氣將至，該如何為痛風“解凍”？

隨著嚴寒冬季到來 ， 一天比一天寒冷 ， 恨不得天天待在暖氣房中 。 特別是對痛風患者來說最害怕的就是受寒 ， 一旦受寒就會導致急性痛風性關節炎發作 ， 甚至發展成痛風石或痛風性腎臟疾病 。
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為什么痛風最怕寒？
嚴寒冬季沒有注意身體保暖 ， 可促進血液中尿酸在關節部位沉積且析出 ， 生成尿酸鹽結晶 ， 從而誘發痛風 。 尿酸鹽結晶易在關節軟骨以及關節腔等多個部位析出且沉積 ， 也就是說尿酸鹽結晶是導致痛風的主要因素 。
尿酸鹽結晶析出與否跟尿酸溶解度息息相關 ， 尿酸溶解度跟酸堿值以及溫度相關 。 經過研究發現 ， 達到37℃時尿酸鹽溶解度每升在408毫摩爾左右；30℃時尿酸鹽溶解度僅僅268毫摩爾 。
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外界溫度較低時 ， 核心體溫恒定不變 ， 但四肢關節溫度下降 ， 所以尿酸鹽結晶易在四肢關節沉積 ， 從而導致痛風發作 。 所以患者冬季一定要注意身體保暖 ， 特別是四肢末端關節 ， 避免關節受涼 。 痛風還怕什么？
一怕、不良的飲食習慣
高嘌呤和高脂肪以及高熱量飲食、暴飲暴食、一日三餐不規律是導致痛風發作的主要因素；攝入太多果糖和酒精同樣也會升高尿酸水平 ， 增加胰島素抵抗 ， 誘發痛風 。 因此每天的嘌呤攝入量不能超過300毫克 ， 遠離高糖食物和飲料 ， 不能喝含有酒精的任何飲品 。
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二怕、肥胖
越肥胖 ， 患高尿酸血癥和痛風的風險就越高 ， 其原因分為2點 。 一是肥胖者體內脂肪含量多 ， 太多脂肪可促進核酸新陳代謝 ， 增加嘌呤代謝量 ， 尿酸就是嘌呤的代謝產物 ， 進而增加尿酸合成 。 特別是內臟堆積太多脂肪時會產生過量的游離脂肪酸 ， 游離脂肪酸太多可影響尿酸合成酶活性 ， 加快尿酸合成 ， 同時也會促進尿酸合成酶類功能亢進 ， 增加肝臟代謝負擔 ， 促進尿酸合成 。
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二是 ， 肥胖者腎臟血流量減少 ， 腎臟功能減弱 ， 從而影響尿酸排泄；肥胖者也往往伴有胰島素抵抗 ， 同樣也會阻礙尿酸經腎臟排泄 。 因此肥胖者應積極減肥 ， 把體重控制在正常范圍內 ， 但不能通過過度節食、劇烈運動的方式極端減肥 。
三怕、勞累
長期熬夜、過度透支體力和壓力太大等會大量消耗體內能量 ， 增加代謝廢物量 ， 促進尿酸堆積 ， 進而使得血尿酸水平升高 。
另外 ， 太勞累也會紊亂自主神經調節 ， 促進血管收縮 ， 尤其是腎血管收縮時可減少尿酸排泄 ， 從而誘發痛風 。
此外 ， 穿的鞋子不合適、長時間步行等易對關節帶來不同程度的損害 ， 加快關節滑液中水分流失速度 ， 使得關節滑液中尿酸鹽濃縮 ， 最終誘發痛風 。 因此應做到勞逸結合 ， 保證有足夠睡眠 ， 不能太勞累 。
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溫馨提示
痛風患者也不能忽略精神方面的調節 ， 過度悲傷、焦慮和緊張等負面情緒可紊亂身體代謝 ， 使得尿酸代謝異常 ， 從而升高血尿酸水平 ， 導致痛風發作 。 因此應時刻保持平常心 ， 通過戶外旅游或向他人傾訴的方式來緩解壓力 。
【為什么痛風怕寒？第三波冷空氣將至，該如何為痛風“解凍”？】來源：家庭醫生在線