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導讀：自來水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建議：做到這5點，保持血管“年輕態”( 二 )


導讀：自來水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建議：做到這5點，保持血管“年輕態”
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2、調整飲食
在飲食上 ， 要盡量做到清淡飲食 ， 也就是少鹽少油少糖 ， 增加蔬菜水果、谷物粗糧的攝入 ， 增加不飽和脂肪酸的攝入（堅果、魚肉、橄欖油等） ， 控制熱量攝入 ， 預防肥胖 。
3、適當運動
運動是預防以及控制心腦血管疾病的法寶 ， 通過有氧運動能夠降低膽固醇 ， 降低低密度脂蛋白 ， 除此之外有氧運動還能增強血管彈性 ， 預防動脈硬化 。
當然有氧運動還能提高心肺功能 ， 預防肥胖 ， 建議每周進行3~5次大于30分鐘的中等強度有氧運動 ， 當然也不要忽略了力量訓練 。
導讀：自來水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建議：做到這5點，保持血管“年輕態”
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4、控制三高
高血壓、高血脂、糖尿病等基礎病 ， 如果控制不當 ， 會對血管造成持續性損傷 ， 從而加速心腦血管疾病的形成 ， 因此對于患有三高疾病的人群 ， 一定要遵醫囑合理用藥 ， 積極治療 ， 控制好血脂、血壓、血糖等指標 。
5、定期體檢
養成定期體檢的習慣 ， 才能做到早期發現早期治療 ， 防患于未然 。 尤其是本身就患有三高等級基礎病以及長期抽煙酗酒、久坐不動、肥胖、重口飲食的人群 ， 定期體檢尤為重要 。
【導讀：自來水管水管用久了|好好的血管，怎么就堵了？建議：做到這5點，保持血管“年輕態”】來源：健康的歲月