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天冷嗜睡暴食？當心季節性抑郁( 二 )

健康知識養生常識


圍繞抑郁癥的治療誤區同樣也不少 。 不少人將抑郁癥與“感冒”相混淆 ， 認為與感冒相似 ， 抑郁癥也是一種自愈性的疾病 。 實際上 ， 大部分抑郁癥患者是不存在自愈的 ， 會呈現出慢性化發作 ， 或者在某一段時間癥狀相對較輕 ， 但經由一個內外誘因就會加重 。 此外有些患者或家屬認為服藥后癥狀變好就可以停藥了 ， 這同樣是錯誤的觀點 。 通常抑郁癥的治療需要急性期三個月、鞏固期三個月 ， 以及半年甚至更長時間維持期的治療 ， 專業的醫生會根據患者的具體情況進行判斷 。 實際上抑郁癥是一種慢性疾病 ， 需要全生命周期的監管 。
在抑郁癥高發的秋冬季節 ， 如何更好地調養身心？減少情緒易感性是一個重要的方法 。 包括規律飲食、規律睡眠等規律的生活；均衡的膳食營養 ， 做好葷素與粗細搭配；積極的治療原發疾病 ， 不少研究發現慢性軀體性疾病 ， 伴發焦慮、抑郁的風險非常高 ， 因此管理好慢性疾病很重要；此外還需要遠離煙酒尤其是酒精 ， 過量飲酒易造成情緒的失控；適量的運動 ， 積極參與羽毛球、乒乓球、籃球、足球以及交際舞、廣場舞等團體類的活動；另外對于季節性抑郁而言 ， 盡可能的多曬太陽 ， 增加光照是一個不錯的方法 。