情緒性進食和失眠一樣常見 ， 幾乎人人都可能在某一時刻出現 ， 如果不及時加以干預 ， 身體會飽受摧殘 ， 精神也會淪為食欲的奴隸 ， 需要時刻提高警惕 ， 作為普通大眾在初期更重要的在于早預防 ， 早干預 ， 實現自助自救！
簡單心理Uni邀請了北京師范大學心理學碩士、衛生部心理治療師韓煦老師 ， 共同開發了這門《DBT情緒性進食自助手冊》 ， 這門課程的落腳點在「自助」 ， 情緒性進食的危害儼然已經上升為一個社會問題 ， 很多人意識不到 ， 更無法擺脫 ， 而這門課程從心理咨詢師視角出發 ， 帶你科學系統的認識什么是情緒性進食？如何有效干預治療？

文章圖片
4.這門課如何實現「自助」？
亮點1：不灌雞湯 ， 只說方法 ， 實用才是硬道理
克服恐懼唯一辦法就是直面恐懼
課程一開始會帶你系統認識什么是情緒性進食？為什么情緒性進食會發生在我身上？客觀認識這一心理現象和作用原理 ， 而非各種逃避的技巧和手段 ， 相反辯證行為療法告訴我們 ， 更應該體察自身的感受 ， 接納情緒、直面欲望進行引導和控制 ， 相比吃吃吃 ， 這樣解壓的方式一定更適合你！

文章圖片
亮點2：每天15分鐘 ， 3周集中訓練 ， 易于堅持
和減肥一樣 ， 解決心理問題同樣不能一蹴而就 ， 需要持續性的學習和自我覺察 ， 不需要長篇大論的教導 ， 每天僅需短短的15分鐘 ， 在你專注力和覺察力最黃金的15分鐘內 ， 告訴你一個知識點或者一個技巧 ， 積少成多 ， 你可以明顯感受到自身的變化！

文章圖片
亮點3：搭配互助社群+練習承諾作業 ， 學習效果看得見
克服自身欲望的過程是漫長煎熬的 ， 除了專業老師的引領 ， 你還需要更多同行的伙伴 ， 此刻社群的作用就體現出來了 ， 加上我們配套的了練習作業
?你可以每天在群內和同學們互相監督 ， 不放棄
?你可以每天在群內分享最新的學習心得 ， 共同成長
?你可以邀請同學們參加更多有利于療愈的練習 ， 不孤單

文章圖片

文章圖片
《情緒性進食自助手冊》·新課首發
DBT辯證行為黃金療法
8大模塊+每日15分鐘精華+配套實操練習
21天幫你擺脫情緒性進食的困擾
低價團購倒計時最后3天
狂戳下圖

• 臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽
• 跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 國人歷來重視精神對治療疾病、養生保健的重要作用|心平氣和，有益健康的“良藥”
• 臘腸、臘肉|臘腸和臘肉一樣，有2種處理方法，就是蒸、煮，哪種才好吃呢？
• 蘋果|冬季最應該吃的水果，蘋果和梨都不如它，4元1斤，多給老人孩子吃
• 失眠|睡不好怎么辦，熱水澡和厚毛毯安排上
• 克星|頸椎病的克星：聊聊頸椎那些事，讓頸椎病從此和你說拜拜！
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果
• 胡蘿卜粥|胡蘿卜和此物一起吃，視力好了，皺紋少了，睡眠倍兒棒，早知早好
• 濕氣|冬瓜和此物一起煮來吃，濕氣沒了，便秘消失了，小肚子也不見了