1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

超美味水果減肥食譜 模特般身材

【導讀】健康減肥其實并不難，就是一句話,運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量 。下面小編就來給大家推薦四款有助減肥的食譜 。希望能幫助大家成功的塑造好身材 。
一、 蘋果酸奶 沙拉
材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、 葡萄 50g
做法：蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗凈切塊 。將水果放入沙拉碗中，，倒入調好的酸奶，并且攪拌均勻即可 。
原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，排除體內毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收 。而且蘋果所含的價值較多，有助于防止腿部水腫 。
Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上 。
二、 獼猴桃 冰沙
材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml
做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次 。如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可 。
原理：獼猴桃含有豐富的 維生素 C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑 。
Tips：獼猴桃選擇軟一些的，這樣味道會甜一些 。
三、 薄荷檸檬 冰爽茶
材料： 薄荷葉 少許、檸檬1個、 蜂蜜 適量、冰塊適量
做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片 。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻，再放入冰塊即可 。
原理：檸檬汁是公認的美容飲品，能防止和消除 皮膚 色素沉著 。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質，能有效促進新陳代謝，加快脂肪燃燒 。
Tips：蜂蜜可加可不加 。
四、 香蕉 酸奶
材料：香蕉2根、酸奶500ml、 巧克力 適量
做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊 。然后將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可 。
原理：香蕉富含維生素A，能有效保護毛發健康，而還能改善手腳皸裂 。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助于消除便秘 。其所含的維他命B1、B2，能促進糖類和脂肪代謝，預防浮腫 。而鉀則能幫助消除浮腫 。
【超美味水果減肥食譜 模特般身材】Tips：最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力 。