水果攝入搭配要合理
真正健康的食用水果方法是，合理搭配每天的5份水果和蔬菜 。
卡萊爾·勒·魯克斯說：“肥胖者和心臟病患者每天應該吃1份水果4份蔬菜 。這樣他仍然攝入了大量的抗氧化劑，但是攝入的果糖和熱量都大大減少了 。”
然而，大多數人認為水果仍然是健康飲食的關鍵組成部分 。
營養學家格萊斯尼·瓊斯認為：“一切都在自我控制 。正如你決定不能吃一整包餅干一樣，吃水果時也應該控制食量 。”
【不要迷戀水果 吃多了一樣生病】她堅持在吃正餐時吃一個香蕉、喝一杯蘋果汁，上午10時左右吃一個橘子，午后吃一個蘋果 。如果晚上特別想吃巧克力，有時就會用葡萄干代替，當然，葡萄干也不能甩開腮幫子拼命吃 。

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