白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效 。 這道湯還妙在“二白”食材上 ， 白蘿卜浸在奶白色的魚湯里 ， 讓人看著就很有食欲 。

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天氣慢慢變冷 ， 來一道熱氣騰騰的白蘿卜豆腐湯 ， 低熱量高纖維 ， 還有優質的植物蛋白質 ， 是有三高的朋友是很好的選擇 。
白蘿卜和生姜切片備用 ， 豆腐切成塊備用 。 把切好的白蘿卜和生姜 ， 加入水中煮沸 ， 待水沸后轉小火 。 等白蘿卜基本煮軟后 ， 加入豆腐 ， 繼續燉煮5～10分鐘 ， 加入少許調料調味 。 撒上蔥花 ， 即可出鍋 。
蘿卜忌和人參、黨參、黃芪等補氣藥物同用 ， 因服人參補氣而蘿卜泄氣 。 脾虛寒者 ， 消化不良者不可多食、生食 。

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新鮮白蘿卜 ， 色澤嫩白；
新鮮白蘿卜掂起來比較重 ， 捏起來表面比較硬實 ， 反之 ， 則表明白蘿卜不新鮮；
如果白蘿卜最前面的須是直直的 ， 大多情況下 ， 白蘿卜是新鮮的 ， 反之 ， 如果白蘿卜根須部雜亂無章 ， 分叉多 ， 那么就有可能是糠心白蘿卜 。
現在到冬至 ， 往往是一年之中氣溫下降速度最快的時段 。 養生有六個關鍵 。
睡眠是最好的補藥！現在開始注重睡眠 ， 不但可以“補”夏季缺的覺 ， 還可收斂肺氣 。
不過 ， 由于入睡時全身新陳代謝速率會大大降低 ， 睡眠時間過長會導致體內細胞缺氧 ， 尤其大腦的中樞神經會被過度抑制 ， 反而導致細胞衰老加速 。
因此 ， 睡眠時間一定要有節制 ， 女人睡7～8小時 ， 男人睡8～9小時 ， 但都不能超過11小時 。

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隨時多做拉伸練習 ， 起床后伸個懶腰 ， 坐久了練練弓步 。
只要隨時隨地地多拉伸 ， 能保持全身柔韌性 ， 有效緩解工作壓力 ， 舒緩緊張情緒 。
柔韌性越好 ， 說明體內血液循環和體液循環就越順暢 ， 營養供應就越充足 ， 代謝廢物也能更快排出體外 ， 細胞就能保持年輕 。
《藥性考》說：“食用花生養胃醒脾 ， 滑腸潤燥 。 ”所以說在霜降時節食用花生是明智的選擇 。 每天吃10粒生花生 ， 對養胃有一定好處 。
吃生花生要連著紅衣一起吃 。 女性經期、孕期、產后和哺乳期更應該常吃 ， 對于養血、補血很有好處 。 花生紅衣還有生發、烏發的效果 ， 常吃能使頭發更加烏黑亮麗 。
在初冬轉深冬時節 ， 干燥會帶走人體更多水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道損傷 。 因此 ， 每天喝足1500毫升水是讓自己保持最佳狀態的重要措施 。
在水中加兩片檸檬 。 檸檬水中富含維生素C ， 能調節內生理環境平衡 。 維生素C對于膠原蛋白生成也起關鍵作用 ， 膠原蛋白正是保持皮膚細胞年輕的結構基礎 。
喝檸檬水要少量多次 ， 小口飲用 ， 不要一口氣喝一大杯 。

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每天搓揉迎香穴兩分鐘 。 迎香穴在鼻翼兩側 ， 鼻翼外緣中點旁 ， 有助預防感冒或哮喘 。
冬天溫度低溫差大 ， 導致咳嗽、氣喘、呼吸不暢 。 如果覺得呼吸不暢 ， 可搓揉迎香穴 ， 對消除鼻塞作用明顯 。
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后腦經常敲
捂著耳朵 ， 食指中指疊起彈后腦 ， 彈幾下后放開耳朵 ， 里面有嗡嗡的聲在響 ， 反復做九遍 。 每天1-2次 。 以舒適為度 ， 如果不舒服就停止 。

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