肝有造血、儲血之功 ， 肝功能下降 ， 無法為身體及時提供新鮮血液 ， 會導致內分泌系統失去平衡 ， 從而讓月經出現紊亂 ， 出現月經過多、閉經等癥狀 。


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大家千萬不要忽視這些癥狀 ， 若不及時調理 ， 則會引發更嚴重的情況 。
避免傷肝的4大行為
01 | 喝酒
入冬時節 ， 寒氣較盛 ， 少量飲酒會讓人們身體瞬間“升溫” ， 但人們所飲入的酒精都要經過肝臟進行代謝 。
過量飲酒 ， 會加重肝臟的負擔 ， 造成肝臟的代謝功能下降 ， 使肝發生不可逆的損傷 。
02 | 熬夜
肝膽在晚上11點至凌晨3點興盛 ， 此刻肝臟的解毒作用也達到了高峰 。 現代人經常熬夜 ， 錯過肝臟自我修復的關鍵時期 。
如果能在這段時間進入熟睡狀態（中醫里講“人臥則血歸肝”） ， 那么肝經把血送回到肝臟 ， 就能滋養肝臟 ， 并且讓肝進行自我修復 ， 代謝掉體內的“垃圾” 。


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03 | 不健康飲食
暴飲暴食、重油重鹽的飲食 ， 使得肝臟處于高負荷工作狀態 。
當肝臟處理不過來時 ， 脂肪在肝臟過度蓄積 ， 就會形成“脂肪肝”；而不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險 。
很多加工食物中增加了多種食品添加劑 ， 過量食用后 ， 會增加肝臟的負擔 ， 誘發肝臟損傷 。
同時 ， 半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物 ， 也容易導致肝臟受損 。
04 | 動怒或抑郁
人在大怒時 ， 氣機上逆而不順 ， 會嚴重影響肝的功能；而心情壓抑、郁悶會令肝氣郁結 ， 進而引發一系列病癥 。
因此 ， 要盡量保持精神愉悅 ， 也可通過轉移情緒來調節 。


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3個超實用的養肝法
護好我們的肝 ， 除了要遠離傷肝行為 ， 還要順從肝的特性去養肝 。
01 | 推搓兩肋
肝經從兩肋經過 ， 推搓兩肋有助于肝經的氣血運行 ， 還能刺激兩肋處的護肝穴——大包穴和章門穴 。
具體做法：推搓時 ， 雙手分別置于胸部兩側 ， 來回上下搓摩 ， 每次做10分鐘左右 。
通過這樣簡單的手法 ， 能起到健脾、舒肝、解郁的作用 ， 調理郁悶、堵心、心慌、脅痛等問題 。


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02 | 食“綠”養肝
飲食上 ， 要注意少酸多甘 ， 多吃綠色蔬菜 。
中醫常說 ， “青色入肝經” ， 多吃綠色蔬菜可以養護肝臟 。 如西蘭花、甘藍、菠菜、青蘋果等 ， 經常食用能有益肝氣循環、代謝 。
雖然“酸味入肝” ， 但多吃酸味反而會讓肝氣更旺 ， 肝旺傷脾 ， 會導致脾虛 。 因此養肝更應遵循“少酸增甘” ， 抑制過盛的肝氣 ， 同時補補脾氣的虧虛 。
此時飲食可以健脾為主 ， 可選用大棗、山藥、扁豆、瘦肉、魚類、大麥、小麥等食物 ， 搭配新鮮蔬菜以疏肝護肝 。


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03 | 飲茶清肝
民間有這樣一種說法：飲茶養肝明目 。 經常喝茶有助于散發積郁于人體之內的寒氣 ， 使人體陽氣增多 ， 而且喝茶在一定程度上能讓人精神振奮、提高人體機能效率 。
中醫有“肝主目” ， 肝出現了問題 ， 眼部自然逃脫不了 ， 出現眼睛發紅干澀、目赤火熱、視線模糊、分泌物多等不適癥狀 。

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