1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

時間|入睡難、睡眠淺、愛做夢...是你的心肝脾腎在“呼救”！( 三 )


對于平素脾腎不足 ， 心火偏旺 ， 癥見經常腹瀉、頭昏、心悸、失眠、多夢、健忘的人尤為適合 ， 是失眠患者的調理佳品 。
新鮮的蓮子可直接食用；也可取蓮子芯泡水喝 ， 每次約取6克 ， 每天2-3杯 。
需要注意是蓮子心較寒涼 ， 脾胃虛寒的人群不宜食用 。

時間|入睡難、睡眠淺、愛做夢...是你的心肝脾腎在“呼救”！
文章圖片

03龍眼肉：補益氣血、安神定志
龍眼肉 ， 味甘性溫 ， 入心、脾經 ， 善補益心脾 ， 養血安神 ， 既不滋膩 ， 又不壅滯 ， 為藥食兩用之滋補佳品 。
適用于思慮過度、勞傷心脾所致的氣血不足、健忘失眠等癥 。
龍眼是季節性非常強的水果 ， 建議大家選擇龍眼肉干 ， 可直接吃或配伍紅棗、粳米煮粥；
還可直接用水煮成湯喝湯吃肉 ， 提高睡眠質量和工作效率 。
但是要注意一點 ， 脾虛兼有痰濕重 ， 或飲食停滯、消化不良、腹脹惡心的人群 ， 不適宜經常吃 。
另外 ， 龍眼肉性溫 ， 宜進食有度 ， 否則過量容易出現上火癥狀 。

時間|入睡難、睡眠淺、愛做夢...是你的心肝脾腎在“呼救”！
文章圖片

04酸棗仁：養肝寧心 ， 安神定悸
酸棗仁 ， 味甘酸補斂 ， 性平不偏 ， 主入心、肝、膽經 ， 可養心益肝安神 。
常用于心肝陰血虧虛之心神不安、失眠多夢、驚悸怔忡等癥 ， 為養心安神之要藥 。
酸棗仁的安眠作用不像西藥 ， 不是直接抑制神經系統的興奮性 ， 而是給心神蓋房子 ， 讓它踏踏實實地住進來 ， 讓人自然睡得踏實 。
日常生活中 ， 可配伍紅棗、枸杞子 ， 不僅可使得口感更好 ， 而且更增養肝寧心之功 ， 有助于緩解睡眠問題；
如果想單獨使用酸棗仁泡水 ， 建議研磨后沖服或者浸泡2個小時以上 ， 再用開水沖泡飲用 。

時間|入睡難、睡眠淺、愛做夢...是你的心肝脾腎在“呼救”！
文章圖片

醫圣張仲景在《金匱要略》中記載了以“酸棗仁”為君藥 ， 治療失眠的經典古方——酸棗仁湯 ， 至今臨床仍有應用價值 。
I 甘草醫生聲明
本文僅供學習用 ， 版權歸相關權利人所有 ， 如存在不當使用的情況 ， 請隨時與我們聯系 。
我們尊重原創 ， 若您轉載本文 ， 請注明：來源甘草醫生公眾號、作者姓名 。
【時間|入睡難、睡眠淺、愛做夢...是你的心肝脾腎在“呼救”！】若因版權糾紛、擅自試藥等引發問題 ， 后果自負 。