我們所聽說的“三高”已經不再是老年人的專屬病了，高血壓、高血脂、高血糖已經把魔爪伸向了年輕人，這都是由于我們日常生活的不規律造成的。日常生活作息不規律、飲食不當都有可能導致高血糖。血糖過高就會造成糖尿病。
【 高血糖|有糖尿病的人，吃素不再是”避風塘”，想要血糖降，得做到三點】




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那么都有哪些因素會導致血糖過高呢？首先飲酒會導致血糖的升高，酒精被吸收和代謝的時間是很快的，并不能長時間的維持血糖水平，所以喝酒也是一個重要原因。其次，當你精神壓力過大的時候也是很容易造成血糖的升高的。還有就是我們熟知的肥胖了，肥胖導致的血糖升高就是由于平時攝入的糖分過多所導致的。最后就是缺乏運動，沒有很好地運動會導致胰島素不能發揮它的作用，沒有適量的運動就會使得血液中脂肪含量的增加，導致高血糖。





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那么我們應該如何合理的降血糖呢？很多人會說，吃素。但是吃素會無法保證身體的營養均衡，久而久之會使得身體負擔更重，造成更多的疾病。而且其實許多水果中都含有很高的糖分，吃得太多也會導致血糖的升高。那么正確的降血糖方法究竟是什么呢？讓我來告訴大家吧。
第一，加大運動量，其實不是遺傳性糖尿病的人，只要適度的增加一些運動量，就可以很好地控制自己的血糖。增加運動量不是說讓你每天跑個七八圈，你只需要做一些簡單的活動，比如說走路、適當的騎車等，只要長時間的堅持，就可以降低你的血糖含量。這是最容易也是最關鍵的一點。





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第二，早餐不要吃稀飯，因為稀飯加熱的時間較之干飯要來的長很多，米飯中的淀粉就很容易被分解成葡萄糖，而且稀飯是流食，吃下去一段時間后就會被胃排空，所以更容易導致高血糖，所以早餐最好吃一些偏干的食物，不要吃流動性過強的食物。





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第三，加大攝入維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，它能夠防止動脈的血管壁被破壞，還可以很好的預防心臟病，以此來減少糖尿病并發癥的產生。所以適當的多吃一些富含維生素C這類抗氧化劑的果蔬是非常好的。





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