“小美在臉蛋 ， 大美在形體” ， 說到女人性感的秘密 ， 完美的“腰臀比”是最好的代名詞了 。 良好的腰臀比例不僅僅讓身材凹凸有致 ， 氣質迷人 ， 穿衣百搭 ， 更是人人羨慕的撩漢利器~
除此之外 ， 臀部挺翹飽滿 ， 還能活化腰椎 ， 塑造整體身形 ， 穩定骨骼 ， 減少腰背和膝蓋疼痛！
看看健身女王張天愛 ， 在綜藝《哎呀 ， 好身材》敷面膜都不忘來組深蹲 ， 嚴格自律造就了她的完美臀腿比

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根據節目里的數據 ， 可以得知張天愛的腰臀比是0.7（腰臀比=腰圍/臀圍） ， 是普遍認為最好看的腰臀比例 。 離黃金腰臀比例0.67左右也差不了多少 。

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對于身材扁平的亞洲女生來說 ， 美好的腰臀、大長腿太重要了！但是 ， 長期久坐、翹二郎腿、產后骨盆松弛...生活中很多原因會造成我們臀部線條松垮 ， 假胯寬、腿型不正等問題 。
練臀的動作很多 ， 很多愛美女孩也堅持跟練 ， 但是效果往往差強人意
知道動作 ， 不懂細節 ， 練臀卻傷了腰
不懂練臀是整體激活的過程 ， 盲目練習很久 ， 扁平凹陷也沒有明顯改善
以為練臀只要翹臀 ， 其實好看的臀部一定要配上適合的腰曲 ， 打造適合的腰臀比 ， 才是健康的性感

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別著急 ， 今天我們請到了深受學員喜愛的FineYoga梵音瑜伽精準塑形的summer老師 ， 她為我們帶來了一套《360度維密翹臀打造術》 ， 相信這門課 ， 能讓你在美臀的路上少走彎路 ， 每天跟練輕松收獲蜜桃臀、大長腿！
【女生練出翹臀有多迷人？打造360度蜜桃臀】01從紙片人逆襲為翹臀美腿
變美路上她愈來愈自信
先來一組美到炸街的summer老師體式照

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別看老師現在身材這么棒 ， 其實她也曾有紙片人的經歷 ， 看看下圖中左邊這張 ， 那時的她含胸駝背 ， 拍照永遠只敢露上半身 。

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（前前后后氣質鮮明的對比有木有

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直到7年前遇到瑜伽 ， 她首先考取了瑜伽界權威認證的美聯盟RYT證書 ， 之后又跟隨國內外知名塑形、體雕老師數次學習 ， 總結出一套更為實用、有效的美臀成品課 ， 無論小白還是教練 ， 可以直接跟練 ， 運用到自己的課堂 。
她首先自己實踐 ， 用了短短1個月 ， 體重沒變 ， 翹臀蠻腰都有了

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（忍不住再來放幾張美照

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然后在私教課堂推廣 ， 看看學員們驚喜的變化 ， 4節課 ， 填補臀部凹陷 ， 大長腿立現！

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因為超棒的口碑 ， CBA明星球員何重達請她做自己的美臀私教

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