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惜命的最好方式，不是養生，不是運動，而是……( 二 )


從青壯年的時候 ， 他就常年四處奔波 ， 甚至經常工作到后半夜 ， 身體弱了太多 。
等到他想規律起來 ， 病痛卻早一步找上了門來……
再明白的人 ， 終究還是吃了不自律的虧 。
聽過一句話：“有些人的健康是健康 ， 有些人的健康 ， 只是得病和不得病之間搖搖欲墜的狀態 。 ”
不自律的生活 ， 風一吹 ， 健康就會倒下去 。
無論你懂不懂養生 ， 丟了自律的生活方式 ， 那就徹底輸了 。
當你見識過無數不靠譜的續命方法 ， 你就會知道 ， 養生根本沒有捷徑 。
你想要的健康 ， 只有自律能給你 。
博主@童洋今年56歲 ， 卻常被人說像是30歲 。
她分享的一日三餐里 ， 幾乎沒有什么油膩的東西 ， 每頓飯里肉、菜、主食 ， 都搭配好了 ， 按時吃下 。
有時她也會工作很忙 ， 或者遇到各種臨時安排 ， 但她過日子從不馬虎 。
自制健康沙拉、蔬果汁 ， 及時補充體力 ，
不管多忙 ， 都盡量在11點前睡覺……
她在自己的計劃里 ， 生活得井井有條 。
她94歲的老爸也是如此 ， 早上5點前就起床 ， 晚上9點準時睡覺 ， 中間去公園鍛煉、看報紙 ， 都形成了規律 。
老爺子平常吃飯 ， 有魚 ， 有肉 ， 有青菜 ， 他卻每樣都不多吃 。
順口的肉菜 ， 他最多吃上兩三塊 。
現在他身體依然硬朗 ， 看起來也只有七八十歲 。
惜命的最好方式，不是養生，不是運動，而是……
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村上春樹說過：“當自律變成一種習慣 ， 你就會享受它的快樂 。 ”
自律的時間長了 ， 健康是肉眼可見的 。
成都的徐大爺曾經因為一組健身照走紅 ， 他全身是肌肉 ， 比年輕人還有精神 。
看似是運動出奇跡 ， 其實這都靠他自律的生活方式 。
他年輕時有三高 ， 大腹便便的 ， 想健身都吃力 ，
后來他下定決心改變 ， 養成了不抽煙、不喝酒、不熬夜的習慣 。
他戒掉了愛吃的火鍋 ， 中午帶個飯盒 ， 裝上蘋果 ， 鹵牛肉 ， 半個饅頭 ， 吃的都是營養餐 。
慢慢地 ， 他運動才順利起來 ， 而這些習慣 ， 他已經保持24年 。
我們總是感慨：“歲月不饒人 。 ”
但真正決定你身體的 ， 不是歲月 ， 是你是否自律 。
沒有人天生就自律 ， 但你可以選擇自律地生活 ， 你可以隨著歲月的增長 ， 得到它的饋贈 。
等到身體消耗以后 ， 這才是正確的續命方式 ，
熬過生活的艱難 ， 這才是真正的滿血復活 。
作家周國平曾說：“我再物質上最高的奢望就是 ， 在一個和平的世界上 ， 有一個健康的身體 ， 過一種小康的日子 。 ”
這樣的生活 ， 誰又不向往呢？
我們期待的健康 ， 終究要靠自律來實現 。
1）健康飲食
有句老話說：“晚飯少吃口 ， 活到九十不算久 。 ”
我們再也不用為吃喝發愁了 ， 但正是吃了太多的糖、油脂 ， 我們身體承受了太多本不該承受的負擔 。
高血壓、心臟病 ， 多半是病從口入 。
別吃太多 ， 更別用外賣糊弄自己 ，
清晨的剛煮的粥 ， 傍晚葷素搭配的好菜 ， 有營養 ， 有節制的幾口 ， 才更配你的胃 。
2）有效運動
運動到底有沒有必要？
答案是肯定的 ，
只是我們盲目辦了一堆健身卡 ， 等到過期也沒去幾次 ， 今天練到大腿抽筋 ， 明天就想癱在家里 ， 不會有任何作用 。
你只需根據自己的身體 ， 適當增加點鍛煉 ， 能夠持續才是關鍵：
每天下樓跑一圈 ， 騎著單車上下班 ，
工作45分鐘 ， 起來伸伸筋骨 ，
日復一日 ， 堅持下來 ， 效果一定看得見 。