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堅果|都說堅果油脂多，減肥的時候能吃嗎？學會3種吃法，不容易發胖( 二 )




【堅果|都說堅果油脂多，減肥的時候能吃嗎？學會3種吃法，不容易發胖】特別提醒：3類堅果最好別吃
第一類 ， 經過調味的堅果 。 減肥期間雖然可以吃堅果 ， 但建議大家吃原味堅果 ， 而不是鹽焗、奶油等不同口味的堅果仁 。 經過加工后 ， 這些堅果仁中的熱量也會成倍增加 ， 對減肥自然是沒什么幫助的 。 越是好吃的堅果 ， 越容易超量攝入 。
第二種 ， 吃起來發苦 ， 變質的堅果 。 堅果作為一種高淀粉高蛋白的食物 ， 很可能因為保存不當發生霉變 。 其中帶有的黃曲霉素就是一鐘常見的致癌物 ， 如果吃到這樣的堅果 ， 不僅要吐掉 ， 還應該及時漱口 ， 避免將更多的毒素帶進肚子里 。
第三種 ， 看上去異常有光澤的堅果 。 尤其是帶殼的堅果 ， 板栗、核桃等 ， 有些人會為了讓堅果更暢銷 ， 選用石蠟等加工 ， 這些物質對健康也有不利影響 。
出于健康的角度人們才選擇減肥 ， 控制體重 。 但在減肥期間 ， 堅果并不是完全不能吃 。 除了3類堅果不能吃之外 ， 大家都可以試試看文中提到的3種吃法 ， 不容易發胖 。