所以建議大家運動前需要做足準備 ， 最好制定一個運動計劃 ， 開始時可以做一些較輕松的運動 ， 時間慢慢變長時就可以開始做一些比較劇烈的運動 ， 循序漸進的運動過程可以增加大家的耐力 ， 也能穩定人體血糖和血脂 ， 對身體好處非常大 。

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