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身體健康的十項指標？看看你知道幾個！

隨著人們健康意識的提高 。 有關健康的話題越來越引起重視 。 不生病就是健康嗎？這樣說 ， 有點太狹隘了 。 健康的準確定義應該是身體健康 ， 心理健康 ， 具有良好的社會適應性 。 今天我們就來詳細了解下身體健康的十項指標 。
身體健康十大指標
1、飲食指標
一般來說成人每天應該吃500克左右的食物 ， 而老人的話 ， 因為腸胃功能減弱 ， 則不應該超過350克 。 如果出現多食多飲 ， 而且體重下降的情況 ， 就要考慮是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量減少 ， 每天攝取的食物不到250克 ， 持續時間比較長 ， 就要考慮是否患有炎癥或者惡性腫瘤了 ， 要及時檢查 。
2、體重指標
體重并不是越輕越好 。 這里教給大家一個公式 ， 你可以算下你的正常體重應該是多少 。 世界衛生組織推薦的計算方法：男性：(身高cm－80)×70﹪=標準體重；女性：(身高cm－70)×60﹪=標準體重 。 如果短時間內 ， 體重下降過快 ， 人明顯消瘦 ， 這種情況多見于糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、胃腸系統等疾病；如果短時間內 ， 體重急劇增長 ， 一方面和你的不健康飲食有關 ， 另一方面 ， 也可能和高血脂、甲減、糖尿病有關 。 國內外大量研究顯示 ， 約有60%—80%的成年糖尿病患者在發病前體重超標 。
身體健康的十項指標？看看你知道幾個！
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3、體溫指標
正常人的體溫應該為36℃～37℃ ， 超過37℃就可以確診為發燒 。 除了發燒外 ， 還有一種情況 ， 就是體溫低于正常體溫 ， 稱為“低體溫” 。 “低體溫”常出現在高齡老人 ， 長期營養不足的患者身上 ， 甲減或者時常休克的病人 ， 也會有這種情況 。
4、脈搏指標（心跳指標）
成人標準脈搏應該為每分鐘60～100次（注：運動員的脈搏可能低于這個標準） 。 如果出現脈搏過速、過緩、有間歇、脈搏較弱、時快時慢 ， 這均表示 ， 可能心臟有問題 ， 需要及時就醫 。 老人心跳一般會略低于標準數 ， 不過 ， 只要能保持不低于55次/分鐘 ， 就算是正常的 。 如果平時心跳較慢 ， 突然增至80～90次每分鐘 ， 就要考慮是不是得了潛在疾病 ， 需要馬上就醫檢查 。
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5、呼吸指標
健康人的呼吸應該是平穩 ， 有規律的 。 每分鐘16～18次左右 。 如果呼吸急促、大喘氣、或者氣不夠用 ， 時快時慢 ， 胸悶 ， 憋氣等現象都是不正常的表現 。 呼吸急促、喘不過氣多見于哮喘疾??；胸悶、憋氣多見于心臟疾病 。 對于老人來說 ， 心肺功能減弱 ， 運動后也可能會有心悸氣短的癥狀 ， 不過 ， 如果休息后 ， 癥狀緩解 ， 就是正常的 ， 并不是疾病的表現 。
6、排便指標
健康人的排便次數每天或者隔天一次 。 正常的大便應該是黃色軟狀 。 高齡老人 ， 飲食少、運動少的 ， 2～3天排便一次也是正常的 。 只要排便暢通 ， 大便不干 ， 就不是便秘 。 對于普通人來說 ， 如果超過3天未排便 ， 而且排便困難、排不盡、大便發干 ， 這就是得了便秘了；如果每天排便超過三次 ， 并且大便不成形 ， 便稀 ， 這種情況一般就是得了腹瀉了 。 結腸炎也可以通過大便檢查出來 。 一般來說 ， 患有結腸炎的病人 ， 會有便血、便秘或者腹瀉等癥狀 。
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7、排尿指標
成人的排尿量每天應該在1～2升左右 ， 2～4小時就要排尿一次（夜間除外） 。 健康人的尿液應該是淡黃色 ， 透明、少許泡沫 。 如果小便黃中帶紅 ， 就要考慮尿路感染的情況；小便呈藍綠色 ， 多見于綠膿桿菌感染；血尿常見于泌尿生殖系統疾病、腫瘤或者結石等；尿頻、尿急 ， 這種情況就不用說了 ， 是前列腺疾病的典型癥狀 。