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身體健康的十項指標？看看你知道幾個！( 二 )


身體健康的十項指標？看看你知道幾個！
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【身體健康的十項指標？看看你知道幾個！】8、血壓指標
這個大家應該都比較熟悉 。 成人的血壓應該是不超過140/80毫米汞柱 。 對于老人來說 ， 血管壁彈性降低 ， 體內垃圾積累過多 ， 需要心臟加大壓力 ， 才能保證正常的血氧供應 ， 所以血壓會上升 。 不過要注意 ， 老人的收縮壓不應超過160毫米汞柱 ， 如果超過這個標準 ， 就可以判定為高血壓 ， 不管有沒有不舒服的癥狀都應吃藥 。 如果單純的是舒張壓過高 ， 需要去醫院檢查 ， 切忌私自用藥 。
身體健康的十項指標？看看你知道幾個！
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9、睡眠指標
一般來說 ， 成人的睡眠時間應該在6～8小時 ， 睡足8小時不是標準 ， 而是應該以起床時精神狀態是否飽滿作為標準 。 而且每個年齡段的人群 ， 睡眠時間是不一樣的 。 10～18歲的人群 ， 要保證每天8小時睡眠時間；18～50歲的人群 ， 保證每天7小時睡眠即可；50～70歲 ， 每天只需要5～6小時睡覺就夠了 。 對于老人來說 ， 睡眠質量會有所下降 ， 所以不能硬性規定每天要睡多久 。 只要睡醒后 ， 白天有精神 ， 無疲勞感就可以 。 另外 ， 建議老人要養成午休的習慣 ， 有利于身體健康 。
身體健康的十項指標？看看你知道幾個！
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10、精神指標
世界衛生組織把人體精神健康的標準概括為“三良好”：
良好的個性人格——情緒穩定 ， 性格溫和 ， 一直堅強 ， 感情豐富 ， 豁達樂觀 。
良好的處世能力——觀察問題客觀 ， 有較強的自我控制能力 ， 能適應復雜的社會環境 。
良好的人際關系——待人接物大度和善 ， 助人為樂 ， 與人為善 。
健康人應該有飽滿的精神狀態 ， 豐富的情感、敏捷的行動能力 。 如果不具備這些以及上面的“三良好” ， 就需要考慮是不是身體有隱疾了 。
大家快來對照看看自己的這些指標是否合格吧！有了健康上的小問題要及時發現治療 ， 否則可能形成大隱患！