有氧代謝是緩慢但持久的供能系統 ， 主要燃料是碳水化合物和脂肪 。 而無氧代謝只能使用糖分作為燃料 ， 特點是供能迅速但產能量比較少 。 二者沒有絕對界限 ， 也不會從一種代謝狀態轉換到另外一種 ， 只不過強度小時無氧代謝主導 ， 強度大時多為無氧代謝主導 。


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【減肥的人，學會這4招，讓你的燃脂效率翻倍】無氧運動主要消耗糖原 ， 糖原消耗的結果是加速有氧代謝動用脂肪供能 ， 因此 ， 建議無氧和有氧結合減脂效果更好 。

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