俯身高抬腿：
采用俯臥撐姿勢 ， 保證手臂是垂直地面的 ， 同時還要保持腰背挺直 ， 骨盆處在中立位置 ， 腹部收緊 ， 雙腿向前跳 。

【心臟|45歲還被稱為性感尤物？比25歲女兒還撩人，抗衰老離不開運動】最開始運動時也的強度也不要太大 ， 先把運動堅持下來 ， 重在養成良好的運動習慣 ， 然后再慢慢的增加運動強度 ， 運動時也一定要注意安全第一 ， 循序漸進非常重要 。

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