1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

腸道|腸道菌群健康檢測報告——常見問題解析( 三 )

檢測疾病營養健康狀況腸道年齡預測生理腸道菌群大腸桿菌菌群偏差總分谷禾



腸道|腸道菌群健康檢測報告——常見問題解析
文章圖片

如果有害菌過多 ， 通常建議服用益生菌或益生元的方式首先增加有益菌的比例 ， 相應的有害菌比例就會降低 。 想要持久的改善菌群結構降低有害菌水平就需要改善生活方式 ， 適當增加抗性淀粉等膳食纖維并規律飲食和睡眠 ， 增加運動等 。

04

腸道菌群平衡 / 失衡

整個生態系統平衡對于地球而言十分重要 ， 同理 ， 腸道菌群平衡對于我們人體健康也很重要 。 健康的腸道菌群豐富且多樣性高 。

腸道|腸道菌群健康檢測報告——常見問題解析
文章圖片

菌群失調是指體內微生物群不平衡 ， 這可以表現為某些細菌的出現率較高 ， 細菌的出現率較低 ， 細菌的多樣性不足 ， 有害菌 ， 有益菌比例失調等 。
通常臨床上采用大便常規檢查 ， 通過顯微鏡下觀察統計染色細菌中桿菌和球菌以及革蘭氏陰性和陽性菌的比值是否超標來判別的 。
其中致病菌多為球菌和革蘭氏陰性菌 ， 而腸道有益菌多為桿菌和陽性菌 ， 因而在傳統臨床上簡單比較兩者的比值評估是否菌群紊亂 ， 是相對比較粗放的 。
谷禾菌群檢測報告中的菌群失調：
基于高通量測序可以精準的檢測低至萬分之一水平的菌 ， 甚至可以分類到種水平 ， 因此可以更加精細化評估菌群是否出現紊亂和異常 。
基于谷禾超過30萬人群的菌群數據庫分析結果 ， 我們將在90%的人群都有檢出 ， 且人群平均豐度1%以上的菌屬做為核心菌屬 。 這些核心菌屬通過長期與人類共生 ， 在幫助消化復雜碳水化合物和產生短鏈脂肪酸外還影響整個腸道環境 ， 抑制病原微生物的定植生長 。 因此當這些核心菌屬占總腸道菌群比例低于60%時 ， 腸道菌群很可能處于紊亂狀態 。

腸道|腸道菌群健康檢測報告——常見問題解析
文章圖片
【谷禾健康菌群數據庫】
詳見：腸道菌群失衡的癥狀、原因和自然改善
如果出現菌群嚴重失衡 ， 例如致病菌占了相當大比例 ， 那么首先應考慮針對致病菌使用相應的抗生素治療 ， 然后再通過益生菌補充及飲食、生活方式的改變進行調理 ， 直到菌群恢復平衡 。

05

菌群多樣性

多樣性包含兩個維度 。
一個是腸道菌群種類 ， 人群中腸道菌群的種類參考范圍在100~2000種 ， 種類數量越多多樣性越高 。
另一個維度是均勻性 ， 即各個菌種的含量豐度較為均一沒有出現單一菌種占據絕大部分的情況 。
多樣性的評估一般通過一個叫做香農-維納多樣性指數的指標來進行評估 ， 計算公式為：
H=－∑（Pi）（log2Pi）
其中Pi為每個菌的占比例 ， 值越大代表物種種類越多 ， 均勻性也更好相應的多樣性也越高 。 正常人群中香濃指數在2~9之間 ， 一般大于3以上表明具有一定多樣性 。
換句話說 ， 腸道菌群多樣性表現在：微生態系統的穩定性 ， 以及面對外界致病菌等入侵的抵御能力 。
在一定范圍內 ， 更高的多樣性通常代表飲食更加豐富多樣 ， 同時也意味著更健康的身體狀況 。
菌群多樣性高可能與下列情況有關：
環境 ， 農村兒童比城市兒童菌群多樣性高；
飲食 ， 低脂飲食與菌群多樣性較高有關；
年齡 ， 長壽老人的菌群多樣性較高；
多樣性低不代表一定有疾病 ， 但是更容易受到飲食 ， 環境或疾病的影響 ， 包括更易發生水土不服或更容易因飲食不潔導致腹瀉等 。