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健美|當兵的人是怎么練肌肉的肌肉練出來又好看又實用

最近收到了一條提問：
“當兵的人是怎么練肌肉的，尤其是腹肌怎么練的？要詳細?！?br /> 其實這一類問題提問的人很多，有問體育生是怎么練肌肉的，還有問街頭健身的人肌肉是怎么練成的。
他們都有一個特點，就是跟健美玩家比起來，他們的肌肉又好看又實用。




健美|當兵的人是怎么練肌肉的肌肉練出來又好看又實用
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好，我們今天就來分享一下，當兵的人都是怎么練肌肉的。
其實很多人都有這種想法，就是電視上或者網上看到當兵的人身材很好，街頭健身的人身材很好。
他就會覺得我要是去當兵，我的身材肯定也會很好。我要是練街頭健身，我的身材也會很好看。
其實這是幸存者偏差，你只看到了身材好的有代表性的。
不是每一個當兵的人，都有6塊腹肌，不是每一個練街頭健身的人身材都很好看。
那些身材好看的人，都有一個共同點，就是體脂低。




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你如果沒有天賦體脂，你如果不去控制飲食，你只是參考當兵的人的訓練。
那么你的身材會更好嗎？
不會，你還不如練健美，至少看起來壯一點。
所以想獲得當兵的那些人的身材，你要減肥、要控制飲食、要少吃。




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第二個就是，很多人看到的兵營訓練，都是五公里跑、還要格斗擒拿這些體能訓練。
就認為健身房里面練不出來那種身材。
其實兵營訓練，里面是有健身房的，當兵的人他例行訓練，還是有器械訓練的。
如果你的身材比較瘦弱，想要更快練壯，那么最佳途徑永遠是健美，永遠是力量訓練。
你跑步、擒拿、站軍姿，這些訓練是練不出來肌肉的。




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兵營里面的訓練，不是純粹的健美訓練，他只是偏向于力量訓練。
一般來說，他的訓練內容大同小異。
50次啞鈴臥推、50次杠鈴深蹲、50次杠鈴彎舉，當然有些地方是不強制練器械。
那么可能會做徒手訓練，比如引體向上、俯臥撐、徒手深蹲等等。
但是這種訓練，增肌效果沒有健美訓練來得好。
所以對于一個健身新手來說，你追求當兵的那種身材，那是一個大方向。
但是實際操作的時候，健身房健美訓練，效率其實是最高的。




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最后一個就是又好看又實用，但是這里要知道，實用是一個相對性的問題。
而當兵的人的實用，則是接觸的類目比較多。
比如體能方面的實用，他們平時常規訓練里面就有5公里跑步。
你要是覺得體能更加實用，那么就可以去跑步。
而格斗方面的實用，是人家天天練擒拿格斗，天天練這個你當然打不過。
這個你也可以報個格斗俱樂部去學，或者自己看視頻練。
至于翻越障礙方面的靈敏性實用，也是因為人家天天練這個。
【 健美|當兵的人是怎么練肌肉的肌肉練出來又好看又實用】你可以去練跑酷，做出來比當兵的人做的還要好。




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所以實用是一個相對性的問題，你想獲得哪方面的實用功能，那就去專門做這方面的訓練。