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血脂高一定得吃藥嗎？不吃藥能不能把血脂降下來？關于血脂高的危害 ， 大家肯定聽過很多 ， 和冠心病、腦梗塞等各種心腦血管疾病都有很大的關系 。
很多人發現血脂升高 ， 醫生經常會開一些降低血脂的藥物 ， 比如說一些人 ， 他們甚至建議你終生都要吃藥 ， 但是很多人不想每天都吃藥 ， 成為藥罐子 ， 而且覺得總吃藥對身體不好 。 那么有沒有其他不吃藥的辦法降低血脂呢？
筆者給大家總結了以下4種辦法 ， 發現血脂升高后 ， 可以先試試 。 第一個辦法就是注意飲食食物當中 ， 升高血脂最高的就是各種脂肪 ， 也就是肥肉 ， 所以說我們要減少肥肉的攝入 。 當然不是說不能吃肥肉 ， 而是要盡量地少吃 。
另外就是少吃一些看不見的脂肪 ， 哪些是看不見的脂肪呢？就是各種含糖量比較高的飲料 ， 主食 ， 油炸食品等等 。 這些食物大量地進入咱們的身體里面 ， 很快會在體內轉變成為脂肪 ， 所以很多減肥的朋友說我沒有吃肉 ， 怎么會越來越胖呢？
主要是因為你的主食或者是各種飲料或者是油炸食品吃得太多了 。
第二個辦法就是適當地運動選擇一個適合自己的運動項目 ， 比如說跳舞、游泳等等 ， 增加脂肪的消耗 ， 大家不用糾結哪種運動最好最有效 。 再好的運動 ， 你不堅持也是沒有效果的 ， 要長期規律地堅持運動 ， 這樣才可以消耗掉多余的脂肪 。
【運動|血脂高、血液粘稠必須吃藥嗎？試下這4個方法，血脂或能蹭蹭降】很多人一次運動兩個小時 ， 然后一個禮拜不再運動了 ， 這樣是沒有效果的 ， 一周堅持五次以上的運動 ， 每次30分鐘 ， 不僅可以減脂 ， 還會讓你越來越健康 。
第三個辦法就是控制體重說實話 ， 這個不容易憑自己的能耐吃到身上的肉 。 想甩掉是很難的 ， 但是即使你減不下來 ， 也不要再繼續胖下去了 ， 那到底多重才算是標準呢？醫學上有個指標 ， 專門評估自己到底是肥胖還是消瘦的 ， 叫做體重指數 。
體重指數就是體重除以身高 ， 再除以身高 ， 得出來的數值就是體重指數 。 比如說一個60公斤的人 ， 身高是一米七五 ， 那他的體重指數就是60除以一米七五 ， 再除以1.75就是19.6 。 那么 ， 盡量讓體重指數維持在19到24之間 ， 高于24就算是超重了 ， 高得越多 ， 說明你越胖就需要減肥了 。
所以大家如果發現血脂升高 ， 無論你吃不吃 ， 要首先都要去嘗試改變一下生活習慣 ， 改變飲食結構 ， 適當運動控制體重 。
第四個辦法就是可以食療血脂高的人也可以通過一些養生食療方來降低血脂 ， 比如可以用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的養生食材 ， 按照配方比例 ， 制作成青錢柳牛蒡茶 ， 堅持長期飲用 ， 血脂慢慢會恢復正常 ， 同時對降血壓 ， 血糖都大有幫助 。
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