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備注：分數越高表示結果越好
·開心果
3款不同品牌的開心果 ， 在開殼難易程度、色澤、味道、口感以及整體喜好度上無太大差異 。


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備注：分數越高表示結果越好
·松子
松子是這4種堅果種最容易剝殼的 。 良品鋪子臻品紅松雖然在色澤方面表現有點遜色 ， 但在整體喜好度、開殼難易程度以及味道上都要高于平均值 ， 尤其是味道指標上 ， 良品鋪子臻品紅松更能保持松子特有的香味 。


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備注：分數越高表示結果越好
04
堅果消費提示請謹記
1.如何健康吃堅果
堅果能量密度高但營養密度也高 ， 用來代替不健康的零食 ， 那么對于控制體重是有益的 。 同時還能攝入很多有益的營養物質 。 《中國居民膳食指南》推薦 ， 平均每人每周吃50-70g堅果 ， 換算成每天大概就是10g左右（不帶殼） 。
那么10克堅果是什么概念呢？
我們進行了簡單的換算：


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碧根果3顆


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夏威夷果4顆


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開心果20顆


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松子40顆
2.盡量吃原味堅果
大部分調味加工過的堅果含糖量或鈉含量都很高 ， 過量的糖攝入會導致肥胖 ， 鈉含量過高會增加心血管疾病的風險 。
3.堅果可以隨正餐吃
堅果可以選擇和正餐一起吃 ， 這樣餐后的飽腹感可以持續更長時間 ， 如果是減肥人群有利于控制食欲 。
來源：綜合深圳品質消費研究院等信息
來源：新快報

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