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現年83歲的國醫大師包金山 ， 從外表根本就看不出一點古稀老人的模樣 ， 腿腳利落 ， 精神矍鑠 ， 思維敏捷 ， 還能堅持出門診 。
說起自己的養生秘訣 ， 包老侃侃而談 ， 他說現今時代發展迅速 ， 人民生活日新月異 ， 但是在享受了好的生活之時 ， 也出現了一些健康隱患 。
包老說自己的生活習慣沒能跟上時代的發展 ， 他喜歡慢生活 ， 喜歡安靜 。
83歲國醫大師包金山的養生之法
飲食上 ， 習慣吃粗糧 ， 只喝白開水
人們對蒙古人的固有印象就是 ， 豪放的蒙古漢子 ， 總是大口喝酒 ， 大口吃肉 。 但是包老卻是一個從不喝酒的蒙古漢子 。 包老解釋現在隨著社會的發展 ， 地域間的飲食差異也在逐漸縮小 ， 現在蒙古人的飲食也講究葷素搭配 ， 營養均衡 ， 不再是舊有的飲食模式了 。
包老從不吃現在年輕人愛吃的洋快餐 ， 不喝碳酸飲料 ， 他只吃用玉米、高粱、小米、白面做的飯 ， 喝水也只會喝白開水 。
包老主張白開水才是最好的飲料 ， 平時大家要少喝甜飲料 。 也不建議吃太多的肉 ， 特別是骨折恢復期的病人 ， 如果吃太多的肉會影響血運 ， 對骨傷愈后造成影響 。
每天要走20分鐘路
包老每天都會走上20分鐘的路 ， 這是適合他的運動方式 。 包老說現在患上腰椎間盤疾病的人呈年輕化趨勢 ， 這和平時不健康的生活習慣和運動方式有關 。
有些人想通過運動來強身健體 ， 但是盲目運動反而會傷身 ， 所以要學會平衡自己的身體狀況 ， 選擇適合自己的運動方式和運動時間 。
包老建議常坐辦公室的人要注意正確坐姿 ， 每隔半小時要站起來活動活動 ， 而體力勞動者也不要總保持一個姿勢 ， 要適時進行調整 。 如果平時運動量少的人 ， 提重物時要小心 ， 避免用力閃到了腰 ， 導致腰椎損傷 。
還有就是現代人習慣用空調 ， 甚至晚上睡覺時也開空調 ， 包老認為這個習慣很不好 ， 長時間這樣會導致冷氣入體 ， 讓血管收縮 ， 肌肉產生痙攣 ， 增加腰椎間盤的壓力 ， 容易誘發骨關節疾病 。
好心態影響健康
包老雖不善言談 ， 喜歡安靜 ， 但是對待病人 ， 他卻如見老友 ， 會事無巨細地詢問病人的生活起居 ， 衣食住行 ， 心理波動等事 ， 對于他來說 ， 最大的快樂就是和患者交流 ， 給病人看病 ， 這種享受讓他心態平和而豁達 。
包老認為好的心態是會影響到健康的 ， 骨傷病人也是同樣 。 醫生要對病人和家屬進行積極的心理 ， 精神疏導 ， 讓他們能放松心態 ， 保持心情平和 ， 積極配合治療 ， 這樣才會加快傷病的愈合 。
包老說其實他并沒有什么養生秘訣 ， 最好的養生方式其實就是結合自己的生活方式和習慣 ， 多留意 ， 盡量遠離那些容易致人生病的方式和習慣 。
關于包金山大師
蒙古族人民 ， 游牧為生 ， 喜歡摔跤角力 ， 騎馬射箭 ， 從而多外傷和骨折事故 。 所以蒙醫正骨醫術應運而生 ， 且不斷傳承發揚壯大 。
【養生|83歲國醫大師包金山，蒙醫整骨專家，他有3個養生之法，值得學習】國醫大師包金山就是具有200多年歷史的科爾沁包氏蒙醫整骨第四代傳人 ， 是內蒙古民族大學附屬醫院正骨主任醫師 ， 碩士、博士后導師、教授 ， 在蒙醫骨傷學科上有著卓越的貢獻 。
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