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問：現在健身項目很多 ， 如何選擇才能使健身更加有效？只憑喜好行不行？答：這個問題有些泛 。 健身必定要有目標 ， 是否有效是針對目標而言的 。
整體而言 ， 健身效果可從三大方面來考量：第一是提高力量 ， 第二是增強耐力 ， 第三是改善柔韌性 。 這三方面能力在不同運動項目中占比有所不同 。 在健身房“擼鐵” ， 力量訓練是主要的 ， 瑜伽、拉伸、普拉提等對增強身體柔韌性幫助更大；心肺系統的耐力訓練則通過有氧運動進行 ， 如跑步、走路、騎車、上橢圓機等 。 不同的健身項目如同藥房中不同的藥 ， 功效不同 ， 選擇哪種取決于想發展哪方面的身體素質 。 有時需要把這三種類型的運動結合起來 ， 有時則可選擇單一項目 。
喜好某個項目是選擇運動的一個最好動因 ， 有助于堅持 ， 而堅持是達到健身效果的有利因素 。 再好的運動沒有堅持作為基礎 ， 效果也等于零 。 把運動興趣與健身目標相結合 ， 效果會更佳 ， 所以建議大家根據目標來選擇喜歡的運動項目 。 其間還要考慮自身條件是否允許 。 如若仍不清楚 ， 可與有經驗的體能康復師、體能教練交流商量后再做選擇 。
總之 ， 生命在于運動 ， 運動在于科學 ， 只有科學地選擇、進行、監控、堅持健身訓練 ， 才能達到最佳的運動效果 。 返回搜狐 ， 查看更多
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