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21個冬季減肥秘方( 二 )



事事都要爭第一的你，在吃自助餐的時候就甘心廢棄一回吧 。想想看吧，如果你是那個第一個取食品的人，當別人才開始吃的時候，你已經開始第二輪了，這能不讓你的胃“超載”嗎？所以，加入自助餐派對的時候，你要先讓其他人優先取食，而自己排在隊伍的最后 。

15、找到你吃東西的節奏

留心觀察自己，是零食吃得多，正餐吃得少，還是零食吃得少，正餐吃得多 。兩者切勿混同起來 。飲食節奏十分重要：始終不變的飲食習慣，定時進食，就能促進消化，加速新陳代謝，從而促進體重下降 。

16、練習卡路里的記憶力

想要減肥的你，要練習一下自己對各種食品所含的卡路里的記憶力，這對控制自己的熱量攝入大有益處哦 。在你吃東西之前，不妨估計一下它所含的熱量，隨后看一下卡路里一覽表，檢查你是否估計準確 。這樣，你就能慢慢地造就自己對各種食品卡路里的直覺，從而慢慢記住它們 。

17、智勝下意識

體重下降的重量不以公斤而以市斤打算 。比如，你減肥不是減了2公斤，而是減了4斤 。這樣，聽起來減掉的體重更多，從而動力就會更大哦 。

18、吃飯不吃甜酸

減肥的你在進食時，最好避免點甜酸味或混雜各種氣味的菜肴 。菜肴香味類別太多，就會使你的味覺中心發生凌亂，并使你吃得更多 。

19、換個角角信心大

加強減肥瘦身的自信心：你不要老想“我肚子的脂肪團為何不見縮小”，而要想“我的褲子不再勒肚子了！”

20、不用少吃

對減肥者來說，最主要的是你吃了什么，而不是你吃了多少 。如果你下午嘴饞吃了一塊蛋糕，那晚上就吃一大碟新鮮蔬菜或水果來抵消它的結果吧 。

21、相信自己

體重下降了半斤，成就雖小，但應對此感到愉快；持續兩天嘴饞吃了不該吃的東西，對小過錯也安然處之 。你的減肥目標始終不要廢棄！相信自己，持之以恒，必有成效！

總的說來，這些方法都是日常生活中的一些小細節，只要平時多加留心，養成良好的習慣，你會發現在不知不覺中就瘦下來了 。