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治療老人失眠妙招

【治療老人失眠妙招】教你一招
如果老年人失眠了,首先要采取順其自然的態度,注意作息時間的規律性 。下面,簡單介紹以下幾方面:
最基本的是做好心理準備,老年人如果出現暫時的失眠,他們剛躺下不久就開始擔心入睡問題,這樣反而因為擔心而加重失眠程度 。所以,對失眠引起的癥狀要采取順其自然的態度,這樣它對人的影響才會越來越小 。要避免自己失眠,老年人還要注意作息時間的規律性 。睡眠時間要放在晚間,白天可以適當地進行一些體育鍛煉,如晨跑、散步、打太極拳等 。有睡意時再上床,最好不要在床上看電視 。對經常受困于失眠情況的老人,飲食上應以清淡滋補為原則 。同時忌抽煙、喝酒,也不能喝濃茶或咖啡 。而且,如果睡前能飲一杯熱牛奶是最好的 。