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并發癥|糖尿病人，若沒出現5個癥狀，血糖控制得不錯，并發癥離你還很遠( 二 )


并發癥|糖尿病人，若沒出現5個癥狀，血糖控制得不錯，并發癥離你還很遠
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長期睡眠不足，可引發生理改變，促使腎上腺素等“升糖激素”分泌增加，還會引起胰島素抵抗，使血糖升高。糖友一定要注意睡眠，保證每天7-8小時的睡眠，對控制血糖很有好處。但是，一定要注意，不可睡得時間太長。睡眠超過8個小時，罹患2型糖尿病的風險都會上升。
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而長期睡眠時間不規律，會導致肥胖、超重，肥胖、超重與胰島素抵抗密切相關，是誘發糖尿病的因素之一。所以，睡眠時間一定要合理，不要太少，也不能太長，切記。四：少煙酒吸煙，不僅是誘發糖尿病的一種危險因，糖友吸煙還會使病情進展加速，而提前發生并發癥，嚴重損害身體健康。
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長期吸煙，不但損害血管，還會導致“壞膽固醇”升高。而糖尿病者本身，就容易出現血管問題，吸煙會加重這種異常，使血管收縮、管壁變厚、管腔狹窄、血流緩慢，使血管痙攣，血液粘稠度增加，引起組織缺血缺氧，加重心血管及微血管病變，讓糖尿病者遭受“雪上加霜”的痛苦。所以，想要穩定血糖，還要注意戒煙，越早越好。
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此外，糖友也不能喝酒。喝酒，不但會導致血壓升高，還會嚴重損害腎臟。糖友喝酒，會增加心腦血管并發癥，以及腎臟病變的風險。所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。五：少久坐
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久坐是傷身的壞習慣，糖友更不要久坐。數據顯示，久坐時間每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病風險。想要控制好血糖值，要減少久坐的習慣，多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯系刪除，謝謝！