中醫認為膝蓋發涼是太虛了 ， 是體內陽氣不足 ， 主要和三個部位有關：腎、脾、肝 ， 因此 ， 要補腎氣、調理脾、疏通肝 ， 陽氣才能在體內自然行走 ， 膝蓋自然也會感覺溫暖 。 有一個方法比較簡單 ， 那就是揉按身上的太溪穴、足三里、太沖穴 ， 每天按3分鐘 ， 有條件的也可以用艾條熏 。
中老年人可以在家中準備一個熱水袋 ， 每天放在膝蓋上敷20分鐘 ， 或者在中午在陽光下曬20分鐘 ， 促進血管擴張提升整體溫度 ， 也能幫助緩解疼痛 。
膝蓋疼、發涼都是在提醒你關節不好了 ， 要引起重視 ， 少做傷膝的動作 ， 另外提醒大家 ， 錯誤的運動方式也會磨損膝蓋 ， 比如說沒有運動基礎卻暴走 ， 在水泥地面上長時間跳繩 ， 深蹲、波比跳動作不規范等等 ， 如果問題很嚴重 ， 要盡快到骨科就診 ， 不要拖延 。
【習慣|三個常見的傷膝動作要注意】（人民資訊）

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