電腦一族的營養美食秘笈( 二 )


黃豆是高蛋白食物,含鈣量很高,且富含賴氨酸和易被人體吸收利用的鐵 。其他豆制品也是補鈣良品,150克豆腐含鈣高達500毫克 。
其他健骨食品:西蘭花、芹菜、紫