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冬季睡前的三宜三忌

【冬季睡前的三宜三忌】第一宜：睡覺之前要刷牙
 

經過一天的進食，我們的牙齒中有許多食物的殘留，睡覺之前刷牙，不僅保護了我們的牙齒，而且更有利于我們良好的睡眠 。
第二宜：睡覺之前散步
睡覺之前在室內散步20分鐘，可以讓心情變得舒緩，精神和身體都可以得到放松，這樣便可以幫助你很好的入睡 。
第三宜：睡覺之前用溫水泡腳
冬季在睡覺之前用溫水泡腳15-20分鐘，可以促進腳步血管的擴張，促進全身血液的循環，當我們躺倒床上之后，便很容易就睡著了 。
第一忌：晚餐吃的過飽
晚餐應該保持七八分飽，并且為了減少腸胃的負擔，在睡覺之前也不要吃東西 。
第二忌：娛樂過度
睡覺之前不要過度地娛樂，不要看過于刺激的電視或者是聽過于刺激的音樂，這些都會讓我們的神經過于興奮而影響睡眠 。
第三忌：喝濃茶或者是咖啡
含有咖啡因的飲料會刺激神經，并且晚上喝飲料也會增加夜間的排尿量，二者都會影響我們的睡眠質量 。