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冬季養生大補前 脾胃調在先

俗話說："秋冬進補，春天打虎 。"時下，大家生活條件改善了，進補更成為時尚 。但是，進補也要講科學 。由于經過夏季的酷熱，許多人的脾胃都有所損傷，不當進補會導致"虛不受補",不僅失去了進補的意義，還會引起虛火上升、頭痛、腹痛、腹瀉等不良反應 。中醫專家建議，調理脾胃，健運腸道，是秋冬進補前必需進行的功課 。
 

脾胃虛弱的表現
秋冬時脾胃虛弱，多是夏季炎熱時，長期飲食不規律、過食生冷食品，或在空調房中過久，寒氣傷及脾胃，等引起 。脾胃虛弱者多面色發黃，或面部色素沉著不均勻(花斑)，經常發作性地臍周疼痛，時輕時重 。有的人食欲雖好，但是大便次數多、量大，食后即拉 。
脾胃虛弱的調理
【冬季養生大補前 脾胃調在先】脾胃虛弱的輕重程度不一，有癥狀者最好請中醫專家四診察病，對癥下藥 。導致脾胃虛弱的原因不同，用藥也不一樣 。如果不愿意到醫院求醫，可試服藿香口服液之類化濕醒脾的藥物，體弱、氣短、納差者也可用香砂六君子丸，服十天半月，多會取得一定的效果 。
癥狀不明顯者，可通過食療進行調理 。如蓮子山藥粥：蓮子50克，山藥100克，粳米50克 。蓮子去心，加山藥、粳米及水煮粥食用 。適用于消瘦、食欲不振的脾虛者 。紅棗小米粥：紅棗10個，小米50克 。小米清洗后上鍋用小火炒成略黃，然后加水及紅棗，用大火燒開后，改成小火熬成粥食用 。適用于消化不良伴有厭食者 。
脾胃虛弱的預防
在脾胃虛弱的調理期間，要養成科學的飲食與生活習慣 。當然，如能在夏季就注意這些問題，則可事半功倍 。
1.少吃油炸食物：這類食物不容易消化，多吃會加重消化道負擔，引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利 。
2.少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃 。
3.少吃生冷、刺激性食物：脾胃虛弱偏內寒者要養成吃熱飲的習慣，不可過多食用酸奶、冷飲等，可以多吃一些山藥、芋頭、南瓜、薏米等養胃食物;少吃油膩生冷之品 。
4.規律飲食：規律進餐，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過饑或過飽 ?？尚纬蓷l件反射，有助于消化液的分泌 。同時還要定時定量，做到每餐食量適度，不可暴飲暴食 。
5.溫度適宜：飲食的溫度應以"不燙不涼"為宜 。
6.細嚼慢咽：對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用 ?？梢詼p輕胃腸負擔 。
7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響食物的消化 。
8.注意防寒：胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不受寒 。
9.避免刺激：不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病 。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物 。