1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

養生：海帶菠菜 十種“護腸排毒”的食物

食物養生菠菜海帶排毒

在日常生活中 ， 我們要及時排除體內有害的物質 ， 保持體內腸道環境的清潔 ， 要經常給身體“大掃除” ， 才能更好地保證身體的健康 。此時 ， 多吃以下十種既方便又安全的排毒食物就是個不錯的選擇 ， 它們可以幫助我們輕松“護腸排毒” ， 還您健康與美麗 。
1 ， 海帶：腸蠕動的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫 ， 對高血壓、動脈硬化及高血脂有預防和輔助的治療作用 。在排毒方面 ， 海帶是腸蠕動的“加速器” 。海帶呈堿性 ， 可促進血液中的甘油三酯代謝 ， 有助潤腸通便 。而且熱量低 ， 膳食纖維豐富 ， 能加速腸道運動 。
海帶的最佳吃法是清蒸 ， 這樣不會破壞海帶中的礦物質 ， 還可有效增加腸蠕動 。
2 ， 菠菜：腸熱毒的“清理工”
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒 ， 可防治便秘 ， 使人容光煥發 ， 被譽為腸胃熱毒的“清理工” 。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質 ， 能使血糖保持穩定；菠菜富含各種維生素 ， 能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑 ， 具有抗衰老、促進細胞繁殖作用 ， 既能激活大腦功能 ， 又可增強青春活力 ， 防止大腦老化 。
菠菜吃法很多 ， 春夏之季將菠菜洗凈 ， 用開水焯燙 ， 瀝干水分 ， 配以調料做成涼拌菜居多 ， 而菠菜拌豆干的食療效果尤佳 。

 
3 ， 豬血：腸解毒的“消化酶”

豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分 。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后 ， 產生一種解毒、清腸分解物 ， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應 ， 易于毒素排出體外 。此外 ， 豬血富含鐵 ， 對貧血而面色蒼白者有改善作用 ， 是排毒養顏的理想食物 ， 是腸解毒的“消化酶” 。
長期接觸粉塵的人 ， 特別是每日駕車的司機 ， 應多吃豬血 。喝豬血白米粥 ， 能有效幫助腸道解毒 ， 預防結腸癌 。

 
4 ， 糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維 ， 所以糙米向來是一種健康食品 。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E ， 能促進血液循環 ， 源源不斷地為腸道輸送能量 ， 可促進腸道有益菌增殖 ， 預防便秘和腸癌 ， 被譽為是腸道疏通的“管道工” 。
食法：將糙米煮粥食用即可 。

 
5 ， 蜂蜜：胃腸道的“養顏液”

蜂蜜含有的氨基酸、維生素 ， 可促進身體良性循環；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統 ， 也可以為腸道提供良好的休息環境 ， 讓腸道 “和顏悅色” ， 被譽為是胃腸道的“養顏液” 。
取一勺蜂蜜泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效 。

 
6 ， 酸奶：腸動力的“添加劑”

酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡 ， 形成生物屏障 ， 抑制有害菌對腸道的入侵；乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動 ， 從而防止便秘 ， 被譽為是腸動力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶 ， 還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分