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養生：海帶菠菜 十種“護腸排毒”的食物( 二 )

食物養生菠菜海帶排毒


兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內菌群平衡 ， 促進腸道消化分解 。

 
7 ， 魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”

魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維 ， 可大大促進腸道的蠕動 ， 減輕腸道壓力 。另外 ， 其中的膳食纖維 ， 可在腸壁上形成保護膜 ， 縮短食物的停留時間 ， 清除腸壁的廢物 ， 被譽為是使得腸道變輕盈的“能量元” 。
魔芋具有多種食療功效 ， 具有很高的食用價值 ， 既可單獨烹食 ， 亦可佐其它菜肴共食 ， 味道清爽可口 。小火慢燉魔芋豆腐 ， 會使得其營養元素全部釋放出來 ， 喝湯容易被人體吸收 。

 
8 ， 花生：腸強健的“催化劑”

花生的營養價值比糧食高 ， 含有大量的蛋白質和脂肪 ， 特別是不飽和脂肪酸 。可以強健腸道 ， 這是因為花生入脾經 ， 有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用 ?；ㄉ歇氂械闹菜帷⒅参锕檀嫉忍厥馕镔| ， 會增加腸道的韌性 ， 被譽為是腸道強健的“催化劑” 。
每日吃5至6?；ㄉ?nbsp;， 就能強健腸道 。用水煮花生 ， 營養不會被破壞 ， 也容易吸收 。

 
9 ， 黑木耳：腸清潔的“鐘點工”

【養生：海帶菠菜 十種“護腸排毒”的食物】       黑木耳是著名的山珍 ， 可食、可藥、可補 ， 有“素中之葷”之美譽 ， 世界上被稱為“中餐中的黑色瑰寶” 。黑木耳所含的植物膠質 ， 可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素” ， 并將其排出體外 ， 起到“洗滌”腸道的作用 ， 被譽為是腸道清潔的“鐘點工” 。
      黑木耳涼拌吃最營養 ， 只需依照個人口味加入調料攪拌均勻即可 。

 
10 ， 蘆薈：腸排泄的“助推劑”

      有人說“清早一杯蘆薈 ， 如金幣般珍貴” ， 蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性 ， 含有多種植物活性成分及多種氨基酸 ， 維生素 ， 多糖和礦物質 ， 其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動 ， 把腸道毒素排出去 ， 能極好地清除腸道內毒素 ， 主治腸熱便秘 ， 被譽為是腸道排泄的“助推劑”；同時還有清理肝臟、血管內毒素的作用 。蘆薈可入藥 ， 但只做丸劑、散劑 ， 也可研末調敷外用或用醋、酒泡后涂用 ， 不入湯劑 。食用上可做成番茄塊拌蘆薈的清爽小菜 ， 或蘆薈濃汁燉官燕 。
      此外 ， 在進行腸道清潔排毒的過程中 ， 為了取到更佳地效果 ， 我們除了多食用上述食材外 ， 還要有一個良好健康的飲食生活習慣：第一 ， 要多飲水 。多飲水可以促進新陳代謝 ， 縮短糞便在腸道停留的時間 ， 減少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水 ， 此外清晨飲水還能降低血液粘度 ， 預防心腦血管疾病 。第二 ， 每周至少吃兩天素食 ， 給腸胃休息的機會 。因為過多的油膩或刺激性食物 ， 會在新陳代謝中產生大量毒素 ， 造成腸胃的巨大負擔 。第三 ， 要多吃新鮮和有機食品 ， 少吃加工食品、速食品和清涼飲料 ， 因為其中含有較多防腐劑、色素 。