在中老年人這個年齡段里 ， 骨質疏松的發生率已經與高血壓、高血脂一樣了 ， 屬于比較常見的健康問題 ， 不過很多人對于骨質疏松的關注度是比較低的 ， 比較骨骼被包裹在我們的身體里 ， 比較難發現它的異常 ， 因此 ， 很多人即使出現了骨質疏松的情況 ， 也是比較難發現的 。


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案例分析：
58歲的老袁是住在揚名小區里的住戶 ， 平時都是和老伴兒一起生活的 ， 兒女早早移民去了國外 。 老袁和老伴兒對于家鄉很是喜歡 ， 所以留在了家里 ， 沒選擇出國 。
老袁之前體檢的時候就查出來有高血脂的情況 ， 醫生也建議他日常要少食用高脂肪的肉類 ， 否則容易導致血管堵塞 。 老袁一直點頭答應 ， 回家后 ， 老袁也比較注重自己的身體 ， 就少吃肉類了 ， 一日三餐都是粥配菜 ， 吃得飽飽的 。


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但是10月中旬開始 ， 老袁總感覺身體不舒服 ， 經常出現腰酸背痛的情況 ， 睡覺的時候還經常有抽筋的情況 。 老袁以為是自己年紀大了導致的毛病 ， 就沒在意 ， 誰知道 ， 半個月后 ， 老袁下樓梯 ， 準備去小區跟鄰居下棋的時候 ， 不小心摔倒了 ， 想起來都起不來 ， 還好那時有人經過 ， 趕緊把他送去了醫院 。
醫生給老袁檢查后 ， 告訴老袁 ， 他的腳骨折了 ， 而且檢查骨密度也發現 ， 他的骨密度偏低 ， 已經是骨質疏松了 ， 而老袁會出現骨質疏松的情況 ， 與他日常的飲食脫不了干系 ， 主要是由于經常吃的菜有關 。
世衛組織呼吁停止食用：比煙酒還傷骨頭 ， 當心骨骼“碎成渣” ， 趁早撤離飯桌
1、咸菜
咸菜是很多人家里都有的一種菜類 ， 吃起來方便 ， 也容易存儲 ， 尤其是配著粥吃是比較好的 ， 老人也喜歡這樣吃 ， 但是咸菜里面含有很多的鹽分 ， 體內攝入過多的鹽了 ， 會導致體內鈉離子增加 ， 那么將鈉排出的時候就會導致鈣離子一起排出 ， 長期這樣會到骨骼里的鈣質流失加快 ， 導致骨質疏松的發生 。


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【在中老年人這個年齡段里|世衛組織呼吁停止食用：比煙酒還傷骨頭，當心骨骼“碎成渣”，趁早撤離飯桌】2、濃茶
很多中老年人都愛喝茶 ， 但是喝茶的時候最好在一定的時間內喝完 ， 若是泡成了濃茶泡久了才喝 ， 對骨骼健康的傷害也是比較大的 ， 濃茶里面含有比較的的茶多酚等物質 ， 飲用過量 ， 會導致骨量流失加快 ， 從而導致骨質疏松的出現 。
若身體常有這幾種情況出現 ， 大概率是骨質疏松找上門了 ， 別忽略了
身體乏力 ， 四肢無力
駝背 ， 身材變矮
經常腰酸背痛
經常腿腳抽筋
易發生骨折


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養骨“高手”被發現 ， 牛奶并沒有上榜 ， 骨科主任：你若愛吃 ， 慢慢養成“鐵骨”
怎么預防或者改善骨質疏松的情況呢？比較好的養骨方法就是從飲食入手 ， 大多數人都會想到喝牛奶 ， 喝牛奶確實能補鈣 ， 但是效果比較慢 ， 花費的時間也比較長 ， 真正的養骨高手其實是——維骨K素 。


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維骨K素里面含有豐富的維生素K2等多種補骨養骨的營養物質 ， 能促進鈣質的吸收 ， 給骨骼補充豐富的鈣質 ， 引鈣入骨 ， 實現了補鈣和補充維生素K的雙重作用 ， 從而增加骨密度 ， 提高骨骼的抗老化能力 ， 讓骨骼更強韌 ， 減少酸痛；還能配合其他養骨成分 ， 來幫助骨骼修復和再生 ， 降低破骨細胞活性 ， 維持骨骼健康 ， 緩解骨質疏松及引起的抽筋、腰酸背痛、乏力等情況 。

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