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練習瑜伽的好處 初學瑜伽者為何產生疲勞( 二 )

瑜伽




2、我們每個人都感覺得到，當快樂的時候去閑談散步，胸部是開闊的、爽朗的
倘使心里懷著一種目的某一個心事，就會覺著一些焦慮或者急噪在里面，或者因感到一種惱怒，胸部便要多少地緊張起來 。因為胸部的緊張，于是肺臟的呼吸功能和心臟的收放作用，都受著壓迫 。肺的呼吸變成短淺，甚至有停頓;心律的運動跳動就不能完全展開，變成急促沒有節奏而不舒暢，呼吸的功用，在一面吸收空氣中的氧素——氧氣，一面散放血內的碳素——炭氣，使污血變成新血;因為呼吸的不充分，污血就不能完全漂清 。同時心的收回污血放出新血的作用，因為心房運動的阻滯，變為緩慢;靜脈管內常留存過多的污血 。
3、我們在練修瑜伽身體運動時，造成局部肌肉的緊張，是可以避免的
肌肉的緊張，一面拉動骨骼，演練成運動的狀態;另一個方面，當肌肉的過度伸拉或者繼續過久的用力緊張，會使肌肉組織失去伸縮的彈性 。如同一條橡皮帶，伸得過度或者過久之后，就不能再縮了 。這一點希望廣大瑜伽練習者切記 。當肌肉失去伸縮的彈性以后，身體的整個組織就會松懈，而不能再集中氣力起來拉動骨骼 。同時身體內各處存儲著的氣力，因壓迫過久，反而沖向體內各處，造成了氣力分散到各處，酸懶疲勞的現象，因氣力分散完全消失了，身體因此引起了一種消渴的要求補充能量的現象 。
4、通常肌肉的緊張，應當以運動部分為限度
所謂運動部分限度，并不單指行動時的抬腿的限度，或者揮動手臂時的限度，是兼指身體包括有關系的部分的 。比如：身體軀干的肌肉部分也在限度范疇內，不論是抬腿還是揮動手臂的時候，因為要維持軀干的安定，心理多少總要緊張的，由此，把握限度可以緩解這些不應有的緊張造成的疲勞 。
5、通常胸部的緊張也能造成氣量的消耗并產生疲勞，這個現象在一般人所謂“心焦”的時候最容易見到
我們在練習瑜伽時可以見到一些人因為了跟上教練的動作，而產生“心焦”的態勢;如此，胸部的經常緊張而往往造成身體極大的疲勞 。我們在練習時，若能按照自己身體的限度，通過保持呼吸暢通的配合，如此就具有調和耳目的神經的作用，不再向外看齊，而是聽覺自己身體的量度 。因此，這些不必要的疲勞就不會產生，并能夠解除一天工作下來的緊張和疲勞，瑜伽呼吸的最大的作用還在于解除胸部壓力和緊張 。
總結：以上就是小編給大家介紹的練習瑜伽的十三大功效，大家對練習瑜伽的好處是否有了進一步的認識了呢?通常初學瑜伽會感覺很疲勞，首先不要太緊張，身體放松，這樣練習瑜伽才會有好的效果 。