所謂“民以食為天”，暖暖認為后面緊跟著的應該是“食以安為先”。
食物是咱老百姓的根本，但吃食物也要涉及到“安心、健康”，并不是所有食物都適合咱所有人吃的。個人體質不同，食物吃下去的效應也不同，特別是空腹吃！


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小時候，暖媽就對我家的吃食格外上心，早晨正是饑腸轆轆、前胸貼后背之際，暖媽定會給我們準備好暖胃又補充能量的早餐。
上大學后，暖媽也時常打電話給我，督促我空腹不能吃哪些食物，一定要記住了！所以暖暖我從小到大，身體還算是不錯，吃嘛嘛香~
這里給暖粉們科普一個小知識點，啥叫“空腹”，有些食物為啥不能空腹吃：
所謂空腹，就是指長達10個小時沒有再食。但由于咱正常胃里食物排空的速度在4~6小時，所以日常生活中4~6小時沒再吃過東西也被稱為“空腹”。
為啥說空腹不建議吃某些食物呢？這是因為空腹的情況下，胃里沒有了食物的墊底保護，甚至還有饑餓的收縮反應，胃本來就不太舒服，這時候再吃一些刺激的食物，那就更不舒服了。
還有部分人，則是因為身體或多或少的個異性，才導致空腹吃某些食物讓身體不舒服。
暖暖之前有位同事就是如此。有一回咱辦公室下午大伙都餓了，就去樓下買烤紅薯吃，誰知同事小張吃著吃著就肚痛反胃，其他同事卻沒啥事兒。
原來是他原本腸胃就不好，再加上吃了紅薯，那就更是“火上添油”了。用營養專家范志紅老師的話來說就是“強者百無禁忌，弱者如履薄冰”。


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除了腸胃不好的人不適合空腹吃紅薯外，這些身體有不適的人，也不建議空腹吃某些食物?。
3種人，再餓也別空腹吃它！
糖尿病患者：空腹不宜吃高糖高碳水食物，不宜喝濃茶。
對于糖尿病患者，咱都知道，不適合吃高糖高碳水的食物（例如：白米飯、白饅頭、含糖食物），因為空腹的情況下，這些食物吃下去比平常更容易吸收糖分！


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糖尿病患者空腹不能喝濃茶這點原先我還真不知道，還是我婆婆和我講的。我們小區張大爺就有糖尿病史，平常食物管控也挺好，唯有一點就是愛喝濃茶！
有回在小區公園里下象棋，中午都過了飯點兒還沒去吃飯，只在那兒抱著茶杯喝濃茶下棋，突然就頭暈不適，去醫院檢查才知道，就是空腹喝濃茶導致的低血糖。所以糖尿病患者們不光要把控高糖食物，也別讓自己低血糖了。平日里多吃些粗糧，更有益于健康。


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胃部不適的人：空腹不宜吃甜食、喝咖啡、吃酸味食物及鞣質較高的水果。
像暖暖的同事小張，就是屬于胃部不適的人，空腹吃甜食紅薯后，就容易胃酸、燒心。而平常容易胃痛的暖粉們，切忌別空腹吃鞣質較高的食物（例如柿子、菠蘿等），過多的鞣質、蛋白酶會損傷胃粘膜，更不益于咱養護胃。


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容易腹瀉的人：空腹不宜喝牛奶、咖啡、豆漿，不宜吃水果。
這點暖媽深有感悟，暖媽平時就容易拉肚子，而且有些乳糖不耐受，所以空腹絕不喝牛奶，這些都會促進腸道運動，一喝準拉肚子！
等吃過一些食物后，再喝牛奶，情況就會好很多，不過暖媽還有個秘密招數，空腹也能把牛奶“喝”下去，那就是——搭配雞蛋一起吃！

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